Mindful Ademen, ook wel Ademen met Aandacht is een basisoefening van mindfulness meditatie. Deze oefening is bedoeld om te kalmeren en is goed voor de focus van de geest. Deze vorm van meditatie is zeer wijdverbreid in de boeddhistische wereld. Deze bijzondere vorm van mindfulness bestaat uit vier stappen en is te vinden in de Visuddhimagga (Pad van zuiverheid) van de grote Theravadin geleerde, Buddhaghosa.

Buddhaghosa woonde in de 5e eeuw in India en Sri Lanka en is 1 van de vroegste boeddhistische geschriften die een vorm van meditatie beschrijven.

Mindful Ademen staat bekend als een samatha (Sanskriet, shamatha), een kalmerende praktijk in plaats van een vipassana of inzicht.

De traditionele naam voor deze meditatie is Anapanasati. Dit woord betekent simpelweg mindfulness (Sati) van de ademhaling (pana) in en uit. Dit is een meditatie waarbij we gebruik maken van de adem als het voorwerp van aandacht waarop we terug elke keer als we merken dat de geest is afgedwaald.


0
0
0
s2sdefault