Mindfulness op de werkplek. Elke actie duurt ongeveer een minuut en soms zelfs minder, maar het kan de kwaliteit van je werkdag aanmerkelijk verbeteren.

  1. Als je je slecht of ontmoedigd voelt, overweeg dan om iemand anders te helpen met het werk. De wetenschap heeft een gelukslus ontdekt waaruit blijkt dat je gelukkiger wordt van het helpen van anderen.
  2. Wees je bewust van je lichaam bij het lopen naar een vergadering. Voel hoe je voeten de grond raken en het gevoel van je lichaam dat zich door de ruimte beweegt. Focus je enkel op je lichaam en niet op je omgeving of een gesprek.
  3. Kijk om je heen naar je collega's en geef ze de erkenning die ze verdienen. Niet alleen is dit goed voor jezelf, maar ook je collega's. Mensen waarderen de erkenning die je geeft.
  4. Onderzoek je comfortzone. Probeer te ontdekken op basis waarvan deze zone is opgebouwd. Probeer inzicht in je zelf te verkrijgen. Vraag je af hoe je buiten deze door jezelf opgelegde kaders kunt denken en handelen. 

0
0
0
s2sdefault