De stress en de druk op de gemiddelde werkplek brengt niet altijd het beste in je naar boven. Wist je dat het echter een hele goede plek is om jezelf te ontwikkelen. Als je je rust op het werk kunt creeeren dan kan je het overal.

Snelle mindfulness oefeningen die de werkdag een beetje makkelijk maken.

  1. Probeer iedere dag een eenvoudige, vriendelijke, maar bewuste daad uit te voeren. Het kan heel eenvoudig zijn. Denk bijvoorbeeld aan de deur openen voor een collega.
  2. Richt je uitsluitend op slechts één ding tegelijkertijd. Stel desnoods een timer in, het is belangrijk dat je je kunt richten zonder inspanning. Wees je bijvoorbeeld tijdens een overleg enkel bewust an het overleg. Laat op zo'n moment je agenda en je e-mail met rust.
  3. Elke keer wanneer je je verveelt richt je jouw directe aandacht op het moment. Probeer ook hier volledig aanwezig te zijn en focus je op slechts één ding.
  4. Vermijd groepsgesprekken en focus je op een-op-een gesprek gesprekken. Deze lossen vaak meer op omdat er meer tijd is om goed naar elkaar te luisteren.

0
0
0
s2sdefault