De ' Three priciples of Mind, Consciousness and Thought', zijn geen dingen die je toe kunt passen. Het is eigenlijk een beschrijving van een proces van hoe wij dingen ervaren en hoe ervaringen tot stand komen.

Mindfulness is geschikt voor iedereen. Het maakt niet uit of je jong of oud bent en ook religie speelt geen rol. Iedereen, ongeacht het geloof kan genieten van de voordelen van mindfulness.

Mindfulness

Mindfulness draait om aandacht en opmerkzaamheid. Je ontwikkelt dit door doelbewust aandacht te geven aan dingen waar je gewoonlijk aan voorbij gaat, of die je op de automatische piloot doet.

Dat kunnen gedachten of fysieke gevoelens zijn, maar ook alledaagse dingen zoals wandelen, afwassen of tuinieren.

" Aandacht geven op een bepaalde manier, gericht op het hier en nu en zonder te (ver)oordelen"
Jon Kabat-Zinn

Mindfulness is een manier om aandacht te besteden aan wat er gebeurt in je leven. Het concept is heel eenvoudig. Je aandacht focust zich op een bepaalde manier: Op het doel, in het huidige moment en zonder te oordelen. Het verhoogt het bewustzijn, helderheid en acceptatie van onze huidige blik op de werkelijkheid.

Het helpt je dingen te herkennen en stelt je in staat om weg te stappen van gewone, vaak onbewuste emotionele en fysiologische reacties op alledaagse gebeurtenissen.

Mindfulness is aandacht met betrekking tot het lichaam, gevoelens, gedachten, zintuiglijke prikkelingen en de emotionele gesteldheid in het hier-en-nu. Je bent je bewust van wat er op ieder moment gebeurt. Het is een vorm van observeren die open is, zonder oordelen, objectief, met onverdeelde aandacht en zonder dat wat zich in je bewustzijn voordoet te manipuleren, vast te houden of je ermee te identificeren.

Het voorziet ons van helderheid, inzicht en begrip. Het beoefenen van mindfulness laat je toe om volledig aanwezig te zijn in je eigen leven en werk. Het helpt je om de kwaliteit van je leven te verbeteren.

Naast het bekende Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is er ook Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT is vanaf 1992 ontwikkeld door Mark Williams in samenwerking met John D. Teasdale en Zindel Segal. De therapie is gericht op mensen die kampen met ernstige recidiverende depressies.

Moet je om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven elke dag minimaal een uur lang gaan zitten mediteren? Nee, zeker niet. Mindfulness vergt wel enige oefening, maar het zal je misschien verbazen hoe gemakkelijk je mindfulness kunt toepassen in het dagelijks leven.

Mindfulness is het bewust accepteren zonder te oordelen van emoties, gedachten en sensaties in het huidige moment. Mindfulness kan worden getraind door meditatieve praktijken afgeleid van het boeddhisme. Het is populair geworden door Jon Kabat-Zinn, met het door hem ontwikkelde Mindfulness-Based Stress Reduction programma (MBSR).

Als je ooit in een auto hebt gereden dan zul je de volgende situatie herkennen. Je komt aan op je bestemming alleen je beseft je dat je niets meer weet van de reis. Veel mensen zullen iets dergelijks hebben meegemaakt.

de andere

Tegenwoordig kom je de term mindfulness op heel veel plaatsen tegen. Je zou kunnen zeggen dat het hip is. Maar is het alleen hip, zoals een trend die straks weer is overgewaaid, of is mindfulness iets waar je ook werkelijk iets mee kunt in het dagelijks leven. Iets blijvends. En voor wie is mindfulness eigenlijk bedoeld?

Wat is mindfulness

De term mindfulness klinkt voor veel mensen wat zweverig, en lang niet iedereen voelt zich daardoor meteen aangetrokken. Toch is het een misverstand om te denken dat mindfulness alleen maar geschikt is voor de alternatieve types onder ons. Het zal je misschien zelfs verbazen dat mindfulness tegenwoordig juist ontzettend vaak wordt ingezet bij problemen van deze tijd. Denk bijvoorbeeld aan mensen met burn-out klachten. Zij hebben veel baat bij mindfulness.

Mindfulness confronteert je met je eigen problemen. Het leert je diep van binnen te kijken, naar wat er werkelijk speelt, zonder invloeden van buitenaf. Dat klinkt misschien gemakkelijk, maar dat blijkt in de praktijk niet zo te zijn. Onbewust wordt je beinvloed door anderen, of door eigen gewoonten, of alles gaat op de automatische piloot. Mindfulness trekt hier aan de rem. Mindfulness gaat juist de confrontatie aan met je problemen in plaats van ze te omzeilen. 

Niet oordelen

Een belangrijk en misschien wel het moeilijkste onderdeel wat hoort bij mindfulness is het niet oordelen. Je leert om niet overal meteen een mening over te vormen en er een etiket op te plakken. Onbewust ben je toch geneigd dit te doen. Zeg nou zelf, het gaat vrijwel automatisch om ergens iets van te vinden, mooi of lelijk, vervelend of juist prettig, zo'n oordeel is snel gemaakt. Mindfulness leert je om te accepteren en ermee om te gaan. Nu is het niet gezegd dat je met mindfulness alles maar goed moet vinden, dat zeker niet. Mindfulness leert je om niet meteen te oordelen, maar de dingen even op je in te laten werken, zonder meteen te (ver)oordelen. Het helpt om minder reactief te oordelen.

Wat is mindfulness door Tiny Tweaks

Mindfulness zorgt ervoor dat je in plaats van te leven in je hoofd meer leert te genieten in het hier en nu. Daar waar je leven zich nu afspeelt. Je wordt je bewust van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties die je uit het hier en nu trekken en leert ze te accepteren zonder er een oordeel over te hebben.

Tegenwoordig kom je de term mindfulness op heel veel plaatsen tegen. Je zou kunnen zeggen dat het hip is. Maar is het alleen hip, zoals een trend die straks weer is overgewaaid, of is mindfulness iets waar je ook werkelijk iets mee kunt in het dagelijks leven. Iets blijvends. En voor wie is mindfulness eigenlijk bedoeld?