Maar volgens een nieuw overzicht dat is gepubliceerd in het Journal of Contemporary Psychotherapy1, hoeft mindfulness niet alleen om zelfzorg te draaien, en eigenlijk zou het dat ook niet moeten doen. Hier is wat ze hebben ontdekt.
Studie naar de moderne benadering van mindfulness
Mindfulness is zeker geweldig om je algehele welzijn, zowel mentaal als spiritueel, te verbeteren. Echter, volgens dit onderzoek missen we een essentieel onderdeel van de vergelijking: andere mensen en de wereld in het algemeen.
Specifiek onderzocht hun overzicht hoe mindfulness de afgelopen jaren is geëvolueerd en hoe er een duidelijke "verlies van de spirituele en collectieve elementen die historisch essentieel zijn voor mindfulness" is, leggen de auteurs van de studie uit. Deze focus op zelfverbetering boven alles, zeggen ze, is een vertekening van de oorsprong van mindfulness en vertegenwoordigt een sprekend voorbeeld van hoe Oostelijke, collectivistische tradities geïndividualiseerd zijn door het Westen.
Zoals klinisch psycholoog en onderzoeker Liz Marks, Ph.D., uitlegt: "Er is wereldwijd steeds meer interesse in mindfulness, en terecht. De praktijk biedt een belangrijke kans in steeds hectischere levens om even pauze te nemen en te reflecteren. Maar al te vaak wordt dit gepresenteerd als nog een instrument voor zelfverbetering."
Ze voegt eraan toe dat op basis van hun overzicht het team suggereert dat mindfulness meer kan bieden dan dat, "mensen de kans geven om 'buiten zichzelf te kijken', hun gevoel van plaats in de natuur te verdiepen en hun onderlinge verbondenheid met hun gemeenschap te versterken."
Hoe gemeenschapsgerichte mindfulness te benaderen
Volgens de onderzoekers kan mindfulness daadwerkelijk een krachtig instrument zijn voor de crises waarmee we gezamenlijk worden geconfronteerd in de wereld: klimaatverandering, stijgende kosten van levensonderhoud en geweld, om er maar een paar te noemen. En de voordelen van mindfulness, voegen ze eraan toe, zijn nog nooit zo belangrijk geweest, "wat betreft het verminderen van lijden, het vergroten van verbinding en het cultiveren van mededogen."
Dat gezegd hebbende, zal de sleutel tot het gebruiken van mindfulness om deze uitdagingen aan te pakken "het vermogen zijn om nieuwsgierigheid en mededogen te brengen naar huidige spanningsgebieden in het veld," legt het team uit.
Dus in plaats van mindfulness uitsluitend te benaderen als een oplossing om je leven beter te maken, zegt Marks dat het gebruikt kan worden als een ondersteunende praktijk om mensen te helpen goed te leven te midden van de uitdagingen van het leven, "terwijl het hen ook helpt na te denken over hoe we de wereld een betere plek kunnen maken voor ons allemaal."
En je kunt eenvoudig beginnen, of het nu gaat om meer aandachtig te luisteren naar je dierbaren, te pauzeren voordat je toegeeft aan verkeersfrustratie tijdens je woon-werkverkeer, of een liefdevolle vriendelijkheid meditatiepraktijk te starten.
Wat je ook doet, het gaat erom mindfulness op een manier te gebruiken die niet alleen jou ten goede komt, maar ook anderen en de wereld als geheel.
Conclusie
Er is absoluut niets mis met de wens om jezelf, je mindset of je leven te verbeteren, maar uiteindelijk mogen we de grotere gemeenschap waar we allemaal deel van uitmaken niet vergeten: de mensheid. We zitten samen in deze situatie, en volgens dit overzicht kan mindfulness ons hieraan herinneren en dienovereenkomstig handelen.
