In de psychologie en in de gezondheidszorg worden dankzij mindfulness goede resultaten behaald, vooral op het gebied van het psychologisch welbevinden. Depressieve klachten verminderen en de pijnbeleving bij bijvoorbeeld chronische pijn blijkt makkelijker te verdragen.
Maar ook op andere gebieden als sport en werk worden veel positieve effecten vermeld. Mensen zitten beter in hun vel, kunnen beter omgaan met stress, zijn meer gefocust en leveren vaak betere prestaties.
Er is een hele reeks voordelen te behalen door mindfulness te beoefenen. Hieronder noemen we een kleine opsomming van een aantal voordelen van mindfulness;
- Je leert situaties te herkennen, te vertragen en te stoppen
- Effectief te kunnen inspelen op complexe of moeilijke situaties
- Je situaties duidelijk te laten inzien
- Meer creatief te denken
- Evenwicht te bereiken
- Meer veerkracht te verkrijgen op het werk en thuis
- Het reactievermogen verbeterd en ook de concentratie
- Meer empatisch vermogen
- Afnemende kan op een burnout
- Verbeteren van de emotieregulatie
- Minder last hebben van angst en depressie
- Minder last van chronische pijn
Sinds de jaren '70 zijn er meer dan 1000 publicaties gedocumenteerd van medisch en psychologisch onderzoek naar mindfulness.
Er zijn momenteel twee gerespecteerde formele benaderingen van Mindfulness: Mindfulness Based Stress Reduction en Mindfulness Based Cognitive Therapy.
