Mindfulness Friesland

Welkom bij het zencentrum aan de rand van de mooiste bossen van Noord Nederland het 'Drents Friese Woud'. Het centrum voor mindfulness, meditatie en zomer retraites.

Even Stilstaan……………. een hele vooruitgang!

Breng Mindfulness in je leven en je werk. Een investering in meer kwaliteit van leven. Mindfulness betekent opmerkzaamheid, aandachtig aanwezig zijn. Mindfulness beoefenen is oefenen in bewust aandacht geven, in dit moment en zonder oordeel (Jon Kabat-Zinn). Kabat-Zinn, grondlegger van mindfulness, ontwikkelde een training waarin we kunnen leren om opmerkzamer met onze gedachten, emoties, pijn, vermoeidheid en stress om te gaan. Dit bewustzijn geeft meer acceptatie, rust en vrede. Het is een actieve methode, ieder kan zelf haar/zijn kwaliteit van leven verbeteren. Het is een op ‘empowerment’ gebaseerde methode.

In een mindfulnesscursus word je getraind in zelfobservatie. Je leert regelmatig bij jezelf stil te staan door je drukke gedachtenwereld even “op pauze’ te zetten en voor kortere of langere tijd je aandacht heel bewust te richten op hoe het op dat moment met je gaat. Op wat er omgaat in je hoofd, maar ook wat je voelt in je lichaam. Want: lichaam en geest zijn nauw verbonden en stress werkt door in allebei. En: stressreacties van lichaam en geest kunnen elkaar zeer versterken.

In een mindfulnesstraining leer je stukje bij beetje je eigen (vaak volautomatische) reactiepatronen op stresssituaties te herkennen. Zo kun je je bewust worden in hoeverre jouw reactiepatronen buitenproportioneel of zelfondermijnend zijn. Je leert meer grip te krijgen op je reacties en je minder snel door emoties overmand voelen. Daarmee leg je de basis voor mentale weerbaarheid en balans.

Mindfulness leert je gebruik te maken van je eigen kracht, wijsheid en zelfhelend vermogen. Maar let wel: dat gaat niet zomaar! Een mindfulnesscursus is een mentale fitnesstraining. Net zoals je regelmatig moet sporten om je lichaam in conditie te houden, zo moet je om je mentale conditie in stand te houden ook regelmatig blijven oefenen!

Well-Bee at Work. Mindfulness voor werkenden, leidinggevenden en hoger opgeleiden. Een zakelijke, wetenschappelijke en nuchtere benadering om beter leren om te gaan met stress, werkdruk en veranderingen op het werk. Wij versterken veerkracht en leiderschap.

Prachtige rustgevende trainingslocatie. Trainers Masja Bijman en Hans Sjerps. Masja heeft 20 jaar werkervaring in het onderwijs en de zorg op het gebied van strategisch HR, HRD advies en arbeidsbemiddeling. In haar werk heeft zij zich altijd gericht op groei, ontwikkeling en verandering van Mens en Organisatie van binnen uit.

Masja is een categorie 1 gecertificeerde VMBN trainer waardoor vergoeding vanuit verzekering mogelijk is. Hans Sjerps is een senior manager uit de olie & gas industrie en heeft 23 jaar ervaring in het groeien en vernieuwen van afdelingen vanuit mind-set, anders denken en anders doen. Zoals de transformatie van oliepompen naar de duurzame geothermische energie met toepassing in de glastuinbouw. Voor het cursusaanbod, kijk op www.well-bee.nl of bel 06-18569305 voor een gesprek. Aanmelden kan via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Een mindfulness training is een effectieve en praktische vaardigheidstraining. Een training waarbij je leert bewuster om te gaan met stress in je leven. Hierdoor zul je sneller, vaak onbewuste, automatische reactiepatronen herkennen en ontstaat ruimte om lastige situaties bewust te beantwoorden.

Ondersteuning bij psychische klachten en praktische problemen

zelf de regie pakken
zelf de regie pakken
(her) Kennen;

van jouw emoties en gevoelens
wat jouw natuurlijke talenten zijn
wat jou belemmert
waar jij blij van wordt

Ook kun jij je praktische problemen aanpakken bijvoorbeeld bv op het gebied van wonen, gezondheid, financiën, relaties, werk of opvoeding.
Of ga jij je levensboom tekenen of schilderen.

Het kan allemaal bij de stressregisseur

Resultaat is dat jij;

Je vitaal voelt
weer lekker in je vel zit.
zelfvertrouwen hebt
je bewust bent van je mogelijkheden en kansen
er zin in hebt
meer tevreden bent met jezelf en je omgeving

Mindfulness gaat over welkom heten, welkom aan wat zich ook maar in het leven voordoet, zonder oordeel. Welkom ook aan wie of wat je bent op dit moment.

Alles mag er zijn, zonder onderscheid. Deze houding heeft ingrijpende gevolgen.Als de strijd om ‘het anders te willen hebben dan het is’ afneemt en er meer aanvaarding plaatsvindt, worden problemen minder overheersend.Dan kan relativering plaatsvinden, komt er energie vrij en ontstaat er zicht op nieuwe mogelijkheden.In de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training van 8 weken leer je hoe je dit kunt realiseren.Het is een training waarbij je zelf het gereedschap in handen krijgt.

Met behulp van Mindfulness leert u heel concreet

• omgaan met spanning en pijn
• stress onrust en lastige gevoelens hanteren.
• piekeren doorbreken
• rust creëren en voor uzelf zorgen
• bewuster leven
• aandacht geven aan uzelf
• meer grip krijgen op uw gedachten en gevoelens

Breng Mindfulness in uw leven en ervaar meer ontspanning, plezier en rust.

Iemand vertelde mij elke dag een lange wandeling in het bos te maken om te kunnen herstellen. Toen ik zei: geniet ervan! Kreeg ik als antwoord: dat lukt helemaal niet. Telkens zijn er namelijk schaamte en schuldgevoelens en allemaal ideeen dat het anders moet, dan dat het nu gaat. En ik denk dat iedereen dezelfde gedachten kan hebben. Zoals : eigenlijk moet ik nu aan het werk zijn, eigenlijk moet ik nu studeren of iets anders. Vaak gaan deze soort gedachten gepaard met negatieve stemmingen. En die geven weer moeheid, pijn , spanning. Een hele opstapeling van onprettige dingen, terwijl je in het bos loopt.

Door mindfulness oefeningen te doen, leer je de aandacht te focussen op waar het maar naartoe gaat. Je wordt je bewust, dat de mind eigenlijk continu afgeleid wordt, van waar het lichaam nu mee bezig is. En dat is normaal.

Door mindfulness oefeningen ben je meer in contact met je lichaam. Je bent meer bewust van waar je eigenlijk mee bezig bent. En dat leer je te accepteren.

De drijfveer van FriYoLin, praktijk voor Ayurvedische massage. Deze praktijk is ontstaan vanuit een passie en een nieuwsgierigheid naar dat wat de mens nog meer is en nodig heeft. Geleid door de yoga en kennis gemaakt met de Ayurveda, een eeuwenoude levenswijze en gezondheidsleer, die vanuit India ook Europa en Nederland heeft bereikt.

Binnen de praktijk hebben wij samen aandacht voor jou en creëren wij een omgeving waarin je jezelf kunt zijn. Authentiek, open, gemoedelijk en gastvrij.

Speciale aandacht gaat uit naar jou, de zwangere vrouw en het kindje dat jij mag dragen. FriYoLin is namelijk gespecialiseerd in Ayurvedische Zwangerschapsmassage. Samen aandacht voor jou en de baby.

De deuren van de praktijk staan voor jou open, het moment voor jezelf maken we samen.

Individuele behandeling van de meest voorkomende problematiek, klachten en hulpvragen. Dit kan middels meerdere behandeltechnieken en interventies, variërend van EMDR tot cliënt centered, van cognitieve gedragstherapie tot MBT. Niet tot de mogelijkheden behoren psychoanalyse en niet erkende, alternatieve behandelvormen.

Tevens bieden we groepstrainingen, waaronder Mindfulness en een training gericht op onverklaarde lichamelijke klachten.

In de 8 weekse mindfulness training leer je met behulp van meditatie en bewegings oefeningen je lichamelijke sensaties, je gedachten en emoties te observeren en te aanvaarden. Door te leren loslaten ontstaat er ruimte waardoor je zachter met meer ruimte met de situatie kunt zijn. Signalen die eerder betekenis krijgen en waar je zelf meer de grens in ontdekt.

In de training oefen je met de houdingskwaliteiten: niet oordelen, geduld, frisse blik, vertrouwen, niet streven, aanvaarding en loslaten.

Dit ondersteunt bij het oefenen en in het omgaan met moeilijke momenten.

Mindfulness training is geschikt voor als je je gemakkelijker wilt ontspannen, bewuster wilt leven met een milde blik en/of anders om wilt gaan met fysieke pijn. De training is eveneens geschikt als je wilt leren stress of somberheid beter op te vangen en/of beter je grenzen in  lichamelijk en geestelijk opzicht in de gaten wilt leren houden. Mindfulness is toepasbaar en effectief in een grte verscheidenheid aan situaties.

De Werkplaats geeft je ruimte om te ontdekken dat het leven waard is om te leven, hier en nu. Ook voor jou! Je leven kwaliteit geven vanuit je hart. In openheid. Met flexibiliteit. Vanuit bewustzijn.

Je kunt bij de Werkplaats terecht voor Mindfulness, Heartfulness en ACT, in de vorm van gesprekstherapie, coaching, training en meditatie. Zowel op individuele basis als in groepsverband.

* Mindfulness training, - *Compassietraining, - *Stress en Burn-out coaching.


Mijn praktijk biedt via coaching ruimte en rust voor mensen met stress gerelateerde klachten en burn-out. Ruimte en rust om te ontdekken hoe je meer balans en energie kunt vinden of hoe je zo goed mogelijk kunt herstellen als je in een Burn-out zit of dreigt te komen.   

In de Mindfulness training kun je meer bewust worden van processen in je lichaam, je denken en gevoel. Je oefent en leert om meer in het hier en nu te zijn, zonder oordeel, met gerichte aandacht. 
Dit levert meer rust op, meer balans en veerkracht. 

In de compassietraining ligt het accent op compassievol met jezelf en anderen om kunnen gaan. 
Mildheid en zorgzaamheid voor jezelf zijn niet altijd vanzelfsprekend. Voor mensen die veel zelfkritiek hebben bijvoorbeeld of het moeilijk vinden goed voor zichzelf te zorgen (en wel voor anderen) kan deze training handvaten geven om met meer zelf- compassie te leven. 

Vaak zijn we de hele dag dingen aan het doen, zonder dat we veel aandacht hebben voor onze eigen ervaringen. Maar het leven is rijker als we het werkelijk tot ons door laten dringen. Lastig soms, vooral als er dingen spelen die we liever zouden vermijden, zoals ziekte, stress of angst. Omstandigheden die het moeilijker maken om open en aanwezig te blijven. Dat kan een reden zijn om de mindfulnesstraining te gaan doen, maar ook veel mensen doen de training zonder een dergelijke aanleiding. Op zoek naar verdieping misschien, of naar rust.

Mindfulness is te leren; niet door erover te lezen of te praten, maar door te oefenen. Het bijzondere van de mindfulnesstraining is dat we daarin oefenen op een manier die niets te maken heeft met je best doen of proberen iets te veranderen. Dan leren we niet alleen te zorgen voor later, maar ook voor nu.

Uit een groeiende stapel wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de mindfulnesstraining, naast een rijker leven, vaak als bonus nog allerlei positieve effecten op de gezondheid heeft.

Missie: hier staan we voor
Vertrouw op uw veerkracht!

De veerkracht en de zelfredzaamheid van onze cliënten is het uitgangspunt van onze behandeling. Samen met u zoeken wij naar de relatie tussen gewoonten, omstandigheden en psychische klachten. Denk helpt u ontdekken hoe u uw kracht het beste benut.

Visie: hier gaan we voor
De behandelaren van Denk werken samen met u aan een effectieve behandeling. Respect voor u en uw persoonlijk welbevinden staan centraal. Snel hulp bieden, een overzichtelijk behandelaanbod en goed opgeleide en gepassioneerde behandelaren kenmerken Denk. Wij bieden behandeling aan mensen met lichte tot matig-ernstige klachten, passend binnen de generalistische basis-GGZ. Naast individuele behandeling heeft Denk een uitgebreid groepsaanbod. Via het online cliëntenportaal kunt u snel contact maken en heeft u regie over de voortgang van de behandeling. De combinatie van persoonlijk contact en e-health zorgen dat u meer ruimte krijgt om de behandeling naar eigen wens in te vullen. Vanuit uw eigen kracht krijgt u weer grip op uw klachten!

Mindfulness is bedoeld voor:

• Iedereen die behoefte heeft aan ondersteuning bij stress, burnout klachten en hoge werkdruk
• Iedereen die op andere manier wil leren leven met pijn, ziekte vermoeidheid en ander ongemak
• Mensen zonder klachten, die de kwaliteit van leven willen vergroten en beter willen leren omgaan met ‘de golven en stormen’ van het leven

Mensen, die de mindfulnesstraining volgen hebben over het algemeen behoefte aan meer balans in hun leven, werk of studie. Veelal zijn zij op zoek naar manieren om beter te leren omgaan met klachten, die gerelateerd zijn aan stress, werkdruk, onrust, spanning, tegenslag of pijn.

Maar ook mensen, die een neiging vertonen tot perfectionisme, veel dingen onder controle willen houden of soms moeite ondervinden met het loslaten kunnen baat hebben bij deze training.

Tot slot is het voor een ieder zinvol, die de behoefte voelt meer in het nu te leven of beter om te leren gaan met eigen grenzen.

Mindfulness Training: Beter leren omgaan met stress

Dit is de klassieke MBSR-training. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Tijdens deze training leer je om meer mindful in het leven te staan. Om met meer gerichte aandacht en een meer open en vriendelijke houding om te gaan met de dingen, zoals ze zijn. Iedereen bezit al het vermogen om bewust aanwezig te zijn. In de mindfulness training leer je om deze kwaliteit wakker te maken en verder te ontwikkelen. Tijdens de training maken we o.a. gebruik van meditatie & mindfulness-yoga. De training kan je helpen als je last ondervindt van chronische stress, slaapproblemen, angst, depressieve klachten & pijnklachten.