Mindfulness Gelderland

Welkom bij ZIN in werk. In een tijd van hectiek bieden wij rust, bezinning en ontmoeting. Om zo het beste in mensen wakker te maken. Persoonlijk leiderschap vanuit innerlijke wil. Organisatie-ontwikkeling vanuit duurzame verbindingen tussen mensen. Essentieel voor resultaat, kwaliteit en samenwerking. Essentieel voor plezier, zingeving en welzijn.

De wereld van morgen vraagt om mensen die van binnen naar buiten leven. Van binnenuit koers bepalen. Of het nu om economie (Piketty), bedrijfsleven (Ricardo Semler) of land-bouw (Joel Salatin) gaat, overal staan pioniers op. De stroperige bovenstroom van onze macro-systemen komt meer en meer in conflict met de wervelende onderstroom van het nieuwe denken en doen. Veel bedrijven – en hun werknemers – zien dat ze te herijken hebben op hun essentie en bedoeling. De wereld van externe verwachting en verantwoording vanuit systemen en protocollen verliest dominantie.

De wereld van organisaties en individuen die stil staan bij wat ze doen en waarom groeit. Organisaties waarbinnen het zoeken naar vernieuwing met onrust gepaard gaat, baseren hun vernieuwingsdenken vaak nog op oude zekerheden. Zelfstandigheid geven zonder controlesystemen aan te passen werkt niet. Kant-en-klare (management) oplossingen voor nieuwe uitdagingen zijn er niet. Wel is duidelijk dat “zin” en “van betekenis zijn” basisbestanddelen zijn van het DNA van deze tijd. We willen weten wat de ZIN, de relevantie is van wat we doen, binnen de grotere context waarin alles met alles samenhangt. Leiderschap is niet meer iets van enkele voormannen of vrouwen. Iedereen die van binnenuit koers bepaalt, afgestemd op diepe waarden en principes, neemt verantwoordelijkheid voor het eigen geluk en dat van anderen. We maken een beweging door van kennis naar houding, van economische waarde naar totale waardecreatie (intellectueel, fysiek, sociaal en spiritueel) en van succesvol zijn naar zinvol zijn.

In onze drukke wereld met veel prikkels zijn we veel met onze aandacht naar buiten gericht. De druk om te presteren en in hoog tempo te leven is groot. Tijd en ruimte voor inkeer, stilte en ontspanning wordt naarmate het schaarser wordt ook steeds belangrijker.

Yokidoki heeft een jarenlange ervaring op het gebied van yoga, vitaliteit en ontspanning en heeft zich gespecialiseerd in yoga en bewegings- en bewustzijnsoefeningen voor zowel kinderen als volwassenen, voor het creëren van meer innerlijke rust en levenskracht en meer leven vanuit je kern.

Je kunt vaste yogalessen en losse yogaworkshops volgen in de YogaStudio van Yokidoki in Culemborg.

Ook is het mogelijk workshops, gastlessen, studiedagen en incompany-trainingen rondom de thema’s rust, ontspanning en levenskracht voor onderwijs of kinderopvang aan te vragen. Deze worden op locatie gegeven.

Een initiatief van Loes Bos. Zorgvuldig, enthousiast en betrokken geef ik professionele lessen in hatha yoga met de specialisaties Kashmir- en meridiaanyoga. Yoga heeft me veel gegeven, het inspireert mij elke dag. Ik deel dat graag met wie dat wil.

Yoga betekent verbinden of: "eenheid". De verbinding tussen lichaam en geest en de verbinding tussen jezelf en de wereld schept eenheid. Yoga is een manier om lichaam en geest beter te leren kennen en in balans te brengen. De yogawetenschap en -filosofie is ontstaan in India en kent vele aspecten. Eén daarvan is het fysieke aspect, zoals dat is uitgewerkt binnen de hatha yoga. Dit is de meest bekende en beoefende yogavorm in Nederland. Yogabeoefening leert je aanwezig te zijn met open liefdevolle aandacht in het hier en nu. Het gaat niet om prestatie maar om ervaring, beleving en bewustwording. Door bewustwording van spanning op fysiek of emotioneel vlak is het mogelijk om hieraan ruimte te geven. Door de yogaoefeningen te doen ervaar je deze ruimte en lossen spanningen op.

Mindfulness is niet moeilijk, het kan door iedereen worden geleerd. Mindfulness gaat over aandacht. Het helpt je om de mallemolen in je hoofd te stoppen met technieken die hanteerbaar zijn. En dat helpt je om te leven met minder stress, zelfverzekerder en vanuit een innerlijke helderheid.

Mindfulness werkt met verschillende meditatietechnieken. Je leert om deze technieken te integreren in je dagelijkse leven. Zo kun je beter omgaan met stress, pijn en chronische klachten. Het is een praktische, vriendelijke methode, geen zweverig gedoe en zeker geen therapie.

Waarom zou je zoveel tijd en moeite investeren in een aandachttraining?

Misschien omdat je:
Minder wilt piekeren
Beter wilt kunnen omgaan met stress en pijn
Met meer energie en concentratie wilt werken
Niet in dezelfde patronen wilt blijven hangen
Bewustere en dus betere keuzes wilt kunnen maken
Het volle leven wilt ervaren

Met mindfulness zelf het roer in handen. Zie je leven als een schip waarvan jij het roer in handen hebt. Goede roergangers kennen hun schip, weten bewust te handelen als het ruig weer wordt. Want je kunt niet de richting van de storm veranderen maar wel de grootte en de stand van de zeilen.

Hoe beter je jezelf kent, hoe stabieler, zelfbewuster en (vaak) gelukkiger je door het leven gaat. Het helpt je beter te functioneren, ook in teams en groepen.

Wij vinden dat je de antwoorden al in jezelf hebt, in het hier en nu.

“Waar je ook gaat, daar ben je”
(J. Kabat Zinn)

Simply Yoga - Iyengar Yoga Studio Ede- Wageningen is een professionele yogastudio gevestigd in een karakteristiek jaren-30 pand, op loopafstand van bus- en treinstation Ede-Wageningen.

Zes dagen per week worden yogalessen gegeven op verschillende tijdstippen en niveaus. Er wordt les gegeven volgens de IYENGAR Yoga methode: actief, systematisch, nuchter, inspirerend en ontspannend! Ervaar de positieve en krachtige uitwerking van regelmatige yogabeoefening: het maakt je lichaam soepel en sterker en je geest helder en rustig.

Een groot deel van ons leven draaien we op de automatische piloot. Noem het routine. Terwijl je opstaat of naar je werk rijdt, eet of sport ben je met je gedachten vaak ergens anders. De dag gaat om zonder dat je er helemaal bij was.

Hoe zou het zijn om echt aanwezig te zijn bij wat er is, leuk én minder leuk, bijzondere én alledaage dingen? De volheid van ieder moment op te merken? Met een frisse blik het hier en nu te ervaren?

Dat is mindfulness: open, milde, niet-oordelende aandacht. Je stapt als het ware uit die automatische piloot en geeft bewuste aandacht aan de huidige – prettige, onprettige of neutrale – ervaring van moment tot moment.

Door zo aanwezig te zijn leef je voller en ontspan je ook meer. Je beweegt mee met de golven van het leven.

Ik ben Marijke Baden en ik ben een allround integratieve therapeut. In de loop der jaren heb ik mij ook gespecialiseerd in stress problematiek, burnout herstel en relatietherapie.

In mijn aanpak combineer ik veel methoden. Voor mij is de mens één geheel: lichaam, geest, emoties, sociale omgeving en soms een stukje zingeving en spiritualiteit. Dat wat aandacht nodig heeft komt aan bod. Uit ervaring weet ik dat het voor iedereen weer anders is.

In therapie en coaching ben ik vooral mijzelf. Door mijn clienten word ik omschreven als warm en empatisch. Een sfeer van respect, veiligheid en vertrouwen vind ik belangrijk.

Bij Pipta bepaal je zelf wat je wilt bereiken of oplossen en ik help je daarbij. Je krijgt van mij steun, mijn kennis en ervaring en ik begeleid je op jouw pad. Zie het als een reis, waarbij ik je een eindje mag begeleiden. Hierbij help ik je om inzicht en begrip in jezelf en anderen te verkrijgen. Indien nodig help ik je bij het ontdekken van je werkelijke gedachten en emoties.

Het kan zijn dat je nog last hebt van opgeslagen en onbewuste ervaringen en overtuigingen. Dat kunnen we uitzoeken. Zodat je kunt worden wie je bent en al je potenties tot je beschikking komen.

Mindfulness is voor iedereen die bewuster wil leven en daardoor de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren. De training is geschikt als je wil leren beter om te gaan met stress, spanning, piekeren, onrust, angst, somberheid en pijn. Je hebt geen meditatie ervaring nodig of speciale fysieke vaardigheden.

Yoga/Pilates studio in de regio Winterswijk waar ook de 8 weekse Mindfulness training en meditatie wordt aangeboden in de mooie ruimte aan huis bij Aalten net buiten Bredevoort . Ik werk kleinschalig en daardoor persoonlijk en integer.

Beweging loopt als een rode draad door mijn leven. Met mijn diploma docent dans van de Rotterdamse Dansacademie in 1984 op zak heb ik vanaf die tijd veel lessen gegeven aan kinderen en volwassenen in Rotterdam en omgeving bij veel verschillende instelllingen. Mijn ervaring is heel divers binnen het recreatieve veld en het onderwijs (Scapino in School)

In 2005 ben ik gaan lesgeven in de omgeving van Apeldoorn. Onder andere bij de culturele instelling Markant in de Brede School. Waaronder ook projecten binnen het BO en VO in samenwerking met beeldende kunst, theater en dans zowel als docent op de werkvloer als projectmedewerker aan de organiserende kant.

Wij mensen beschikken over een enorm potentieel aan mogelijkheden en kwaliteiten. Maar soms zijn er momenten in het leven dat het ons op eigen kracht niet lukt om te groeien en te bloeien.

KiemKracht Coaching & Counseling biedt op deze momenten ondersteuning. Dit kan tijdens individuele Coachings– of Counselingsgesprekken of samen met anderen, in een cursus of workshop.

Tijdens al onze activiteiten staat ‘BewustZijn’ & ‘Leven Vanuit Je Kern’ centraal. Zo ontdek je zelf jouw natuurlijke ‘kiemkracht’, die je op alle terreinen van je leven kunt inzetten en toepassen.

Mareike Brian laat zich inspireren door het boeddhisme en de boeddhistische psychologie. Veel hiervan vind ze terug in de Mindfulness: de vriendelijkheid, het mediteren, de open houding, het vertrouwen.

Het is haar overtuiging dat als we allemaal wat meer mindfull zouden zijn, de wereld er anders uit zou zien. Reden om zich verder te verdiepen in Mindfulness en daarin als trainer haar weg te zoeken om op die manier andere mensen in contact brengen met Mindfulness.

Helderwijs staat voor wijsheid, innerlijk weten, duidelijk en een frisse aanpak.
Helder en wijs, begrippen die nauw verbonden zijn met Mindfulness.

Laat je meenemen op reis, een reis door het lichaam en ontdek de mogelijkheden en de beperkingen / grenzen. Ontdek dat op het moment jij deze grenzen toestaat, niet forceert er over heen te gaan, niets probeert te bereiken, alleen maar blijft kijken, ontdek dan dat de grenzen zullen oplossen. Het lichaam opent zich, wordt soepeler, lichter, de zwaarheid verdwijnt, het opent zich voor de adem. Het is de adem die het lichaam energie geeft en als het lichaam meer energie ontvangt wordt het vitaler. Tevens zul je harmonie en vrede ervaren, je maakt verbinding met de levensbron die in ieder mens aanwezig is.

Door mindfulness leer je bewuster in het leven te staan en leer je het beste uit jezelf te halen en beter te functioneren. Ook jij kunt verdieping in je leven vinden door met aandacht te kijken naar je ervaring en te leren van de signalen van lichaam en geest. Mindfulness gaat uit van de gedachte dat iedereen zijn eigen raadgever is: je leert luisteren naar je eigen wijsheid. In de training reiken wij je de handvatten aan om op een andere manier te kijken naar je gedachtenpatronen en belemmerende overtuigingen, waardoor je ze kunt loslaten.

Tijdens de workshop kan iedereen kennismaken met wat mindfulness inhoudt. We belichten in het kort de uitgangspunten en de resultaten van mindfulness, verder is de avond vooral praktisch. Je kunt meedoen aan yoga-oefeningen en er is een begeleide meditatie. Ook is er ruimte voor vragen.

Mindfulness is de kunst aanwezig te zijn in het hier en nu: je volledig bewust zijn van de ervaring. Dit is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot en een vaardigheid die je kunt trainen. Mindfulness helpt om meer inzicht te krijgen in jouw stress prikkels. Je leert anders om te gaan met gedachtepatronen die niet helpend zijn. Hierdoor ben je beter in staat grenzen te bewaken en aan te geven.

Kijk voor het actuele aanbod van trainingen en workshops op de website van ESENSA. Naast de groepstrainingen behoort een individuele mindfulness training ook tot de mogelijkheden. En wanneer je een mindfulness training gevolgd hebt (bij ESENSA of elders) en je hebt behoefte aan extra ondersteuning is er de mogelijkheid tot mindful coaching.

Laat ik mij voorstellen, mijn naam is Elly Gorkink. De grootste spiegels die ik in mijn leven heb gekregen zijn mijn kinderen. Van daaruit ben ik op zoek gegaan naar mijzelf. Dit resulteerde in verschillende trainingen en opleidingen. Mijn mooiste opleiding is het leven zelf. Elke keer vind ik weer puzzelstukjes die passen in mijn levenspuzzel. Soms zijn er heuvels en bergen waar ik over heen ga. Mijn laatste hobbel was groot. Ik heb geleerd in die tijd om met aandacht erbij te blijven, te door voelen en doorleven wat eraan de oppervlakte kwam boven drijven. Hierdoor heb ik de rijkdom van de stilte weer leren ervaren en antwoorden gevonden die in ieder van ons aanwezig zijn. Als je durft stil te worden en stil te staan. Het steeds weer op nieuw beginnen met een open en nieuwsgierige blik, past bij mijn leven van nu, kijken en me verwonderen over dat ene moment van aandacht. Genieten van de vrijheid en ruimte die er is om alle ervaringen te verwelkomen. Dat is voor mij mindfull leven.

Mijn passie ligt in het begeleiden van mensen in hun bewustwordingsprocessen. Het een stukje meelopen en meekijken op iemands levenspad ervaar ik als een geschenk. Ondersteuning bieden om weer de schoonheid te vinden en de wijsheid die elke mens in zich draagt. Jezelf leren te omarmen met alles wat je bent, JIJ dat ene unieke mens. Het moment van zijn. IK BEN.

De Binnenplaats is…
een gezondheidscentrum in Ede voor jong en oud, waar iedereen welkom is die lichamelijke of psychische problemen ervaart. Of iemand nu door pijn belemmeringen ervaart, door problemen in het gezin ‘op’ is of bewust zijn of haar eet- en beweeggewoontes wil onderzoeken.

Bij De Binnenplaats nemen we de tijd om te luisteren en kijken we vervolgens met onze cliënten welke begeleiding past bij de vraag: praktische aanpassingen in het dagelijks leven, gesprekken met een psycholoog, bewustzijnsoefeningen en/of lichaamsgerichte behandelingen. We hebben daarbij aandacht voor lichaam, geest en de omgeving.

Brigitta Derksen is de oprichtster van Centro Mio. Zij coacht en traint medewerkers, managers en directeuren in onder andere: communicatie, persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, omgaan met emoties en balans tussen werk en privé. In haar coachingsessies en trainingen is zij open, empathisch, confronterend, rustig, zonder oordeel en begeleidt ze met veel enthousiasme voorbij knelpunten naar het gewenste resultaat. Haar aanpak is praktisch en doelgericht. Humor en creativiteit staan daarbij centraal. Haar stijl is ongedwongen, maar zij weet ook de diepte te raken waar dat nodig is.

De Mindfulnesstraining heeft mijn hart gestolen en ik, Mijke Janssen, nodig je uit een training te komen volgen en je te laten verrassen door de kracht en eenvoud van Mindfulness.

Leven met aandacht in het hier en nu heeft tot gevolg dat we gaan inzien hoe vaak we in beslag worden genomen door onze gedachten en gevoelens die vaak te maken hebben met het verleden of de toekomst. We verliezen daardoor het contact met het moment. We eten iets lekkers en maken in ons hoofd een boodschappenlijst of we spelen met ons kind en bedenken dat eigenlijk het huis opgeruimd moet worden of die klant nog even gebeld...We kiezen daar niet voor, maar het gebeurt gewoon...Door meer in het Nu te zijn gaan we inzien hoe vaak we eigenlijk op de automatische piloot leven en wellicht daardoor onbewust in patronen of situaties zijn beland die stress veroorzaken...

Door hier met behulp van mindfulnessoefeningen bewust van te worden kunnen we afstand nemen en weer contact maken met ons lichaam, met wie we zijn en wat we echt willen, van binnen uit. We zijn niet onze gedachten, al doen onze gedachten vaak hard hun best ons van het tegendeel te overtuigen....

Wat brengt jou hier? Sta er even een moment bij stil.
Waarom ben je juist nu geïnteresseerd in deze training?
Misschien heb je het gevoel dat er iets mist in je leven.
Heb jij dat ook? Dat de dag alweer om is, zonder dat je het door had?
Is het zelfs zo dat er weken voorbij gaan zonder dat je tijd voor jezelf hebt kunnen maken?
Misschien is er sprake van een fysieke klacht. En wil je daarmee leren omgaan.
Of zit je ergens mee en wil je je daarvan makkelijker kunnen losmaken.

Wat jouw motivatie ook is:
welkom in jouw leven
Precies zoals het nu is.

Aan de externe invloeden op jouw leven kun je vaak weinig veranderen. Hoe graag je dat ook zou willen.
Waar je wel invloed op hebt, is jouw houding ten opzichte van invloeden van buitenaf. En ten opzichte van jezelf.
Door het beoefenen van mindfulness gun je jezelf een leven waarin je meer zicht hebt op elk moment.
Dit heeft veel positieve effecten op je dagelijks leven. Wanneer je geheel bewust kunt zijn van het moment ín het moment,doe je als het ware een stap uit de ‘maalstroom’ van gedachten .

Hierdoor is het mogelijk om vanuit rust en helderheid te handelen en bewuste(re) keuzes te maken. Ook in stressvolle situaties. Je geniet je meer van kleine dingen in het leven, waardoor je meer plezier en energie ervaart.

Dit steeds opnieuw herinneren is mindfulness.

Je werkt intensief met mensen in een hectisch veld en ervaart een grote verantwoordelijkheid. Bijvoorbeeld als leidinggevende, leraar of professional in zorg- of dienstverlening. Je bent een snelle denker. Je wil zuiverder leren afstemmen met wat er in je leeft, en met je emoties en lijf in contact zijn, van moment tot moment. In verbinding met de ander de dialoog aangaan en waarnemen wat van belang is, vanuit rust.

Vestig Mindfulness in het lichaam, ontspan, ervaar wat er is . . . en zie dat het al weer voorbij is. DAT werpt een blik in je hart. DAT geeft intuïtieve intelligentie de ruimte. DAT maakt nieuw gedrag mogelijk. Een eenvoudige techniek met een snel en direct resultaat. Het enige wat je te doen hebt, is het te doen, steeds weer opnieuw, in korte, onopvallende time-outs.

Satipanya is een Pali-woord, dat is samengesteld uit twee woorden: sati en panya. Sati betekent mindfulness, tegenwoordigheid van geest of achtzaamheid, panya betekent intuïtieve intelligentie, wijsheid of helder begrip. Zoals de Engelse monnik Bodhidhamma opmerkt, worden deze woorden voortdurend samen gebruikt. Het Pali is de oud-Indische taal, waarin de uitspraken van de Boeddha zijn opgetekend, de taal die het meest de taal benadert waarin de Boeddha gesproken heeft. Het is sterk verwant aan het Sanskriet.

Mindfulness wordt vaak vertaald als aandacht, opmerkzaamheid, gewaarzijn. Mindfulness houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier: doelbewust, op het moment zelf en niet oordelend. Vaak zijn we met onze aandacht en gedachten ergens anders. We zijn bezig met wat we gedaan hebben of met wat we morgen nog moeten gaan doen.

We kennen allemaal tijden waarin het piekeren en tobben ons veel in beslag neemt. We kunnen ziek worden, zorgen hebben over onze kinderen, over onze relaties, over behoud van je werk, over geld. Wat gisteren nog als vanzelfsprekend leek vast te staan kan vandaag een bron van onzekerheid zijn geworden. We zijn vaak niet aanwezig in het moment, in het nu, waardoor we veel mooie en goede momenten missen.

U kunt als bedrijf, doorverwijzer of particulier bij Revita terecht voor training, coaching, mediation en therapie.

Revita ondersteunt uw organisatie om mensen duurzaam inzetbaar te maken en te houden. Daarnaast begeleidt Revita individuen op hun pad om te groeien en te floreren in werk en leven. Het leven betekenisvol en energiek te laten zijn. Wij gaan uit van de kracht van individuen en organisaties. Van mogelijkheden in plaats van beperkingen.

Revita betekent 'opnieuw veerkrachtig worden'. Vitaal van geest en lichaam. In werk en privé. Dat is wat wij doen: begeleiden naar duurzaam en vitaal leven en werken.

Er kunnen perioden in je leven zijn waarop je er zelf niet meer uitkomt. In zo’n periode kunnen er klachten ontstaan zoals slaapproblemen, piekeren, negatief denken, huilbuien of concentratieproblemen. Soms worden we dat pas gewaar als het onze omgeving gaat opvallen. Zo kunnen we meer prikkelbaar zijn geworden, stiller of vinden anderen ons onrustig of juist depressief.

De klachten kunnen zo hoog oplopen dat we moeilijkheden krijgen met onze partner, collega’s of familie. Soms ontstaan klachten naar aanleiding van een duidelijke gebeurtenis. Een vriendschap die verbroken worden, het sterven van een familielid of ontslag van werk. Soms zijn deze klachten sluipend begonnen en zijn ze in de loop der jaren steeds sterker geworden.

Wat begon als verlegenheid kan leiden tot sociale vervreemding. Iemand die vroeger al wat nerveus of afhankelijk was durft nu geen feestjes meer te bezoeken. Soms kan de spanning bij iemand zelfs zo sterk worden dat deze last krijgt van paniek en hyperventilatie. Ook kan iemand merken dat hij of zij zichzelf in de weg zit. Relaties lopen keer op keer vast en het lijkt wel alsof dezelfde patronen zich steeds herhalen. In al deze gevallen kan kortdurende psychologische behandeling uitkomst bieden. Enerzijds melden mensen zich om van hun klachten af te komen, anderzijds om meer inzicht in zichzelf te krijgen of om verschillende gebeurtenissen in hun leven op een rijtje zetten.

Ik ben Merel Fokkema (1975).

Zowel in de Mindfulness trainingen als bij de begeleidingsgesprekken zie ik mezelf niet zozeer als hulpverlener maar eerder als coach. Net als jij ben ik ook gewoon een mens. Tijdens de gesprekken zullen ook aandachtsoefeningen aan bod komen. Ik maak in mijn werk gebruik van Boeddhistische psychologie, de kracht van de natuur, stiltemomenten, cognitieve gedragstherapie, Zijnsoriëntatie, Mindfulness en mijn levenservaring en opleidingen.

Ik leer je niet alleen om je huidige problemen op te lossen of onder ogen te komen maar juist ook hoe je met problemen om kunt gaan, je houding ernaar kunt veranderen en je blik kunt verruimen. Rationaliseren en piekeren werkt meestal averechts, soms is het beter om stil te zijn of te wandelen in een mooi bos, zodat de antwoorden vanzelf komen. Ieder probleem wordt daarbij niet alleen als probleem gezien maar ook juist als uitdaging en als leermogelijkheid!

Mijn pad naar mindfulness was en is nog steeds een pad dat ik steen voor steen leg. Steeds zoek ik in het nu naar inspiratie, balans en verdieping om te leren leven vanuit mijn kracht en authenticiteit. Een pad dat mij via het bedrijfsleven en vanuit het onderwijs naar Ontmoeten in Nu heeft gebracht. Vanuit Ontmoeten in Nu geef ik als gecertificeerd mindfulnesstrainer aandachtstrainingen aan een ieder die meer vanuit aandacht wil leren leven, werken en communiceren in een wereld die steeds meer van ons vraagt.

Mindfulness biedt een keuze om niet automatisch meegesleurd te worden door de vaart van de tijd en de stress, die dat oplevert. Immers stress is geen gebrek aan tijd, maar een gebrek aan aandacht. Durf jij het aan om bewust te vertragen en te ontdekken wat er zich dan ontvouwt?

indfulness kan helpen om vanuit mildheid, niet-oordelen en geduld jezelf te ontmoeten in dit moment. Er liggen nog stenen genoeg om je eigen pad te gaan…

Mindfulness of aandacht is moeilijk met woorden te beschrijven. Niet omdat het ingewikkeld is, maar juist omdat het zo eenvoudig en open is. Iedereen kent momenten van aandacht; bijvoorbeeld bij het luisteren naar muziek, of bij het zien van een prachtige zonsondergang. Je voelt je wakker, alle zintuigen zijn open. Je bent op je gemak, aanwezig in het nu, zonder te oordelen.

Hoe anders is dit als we onder stress staan of pijn hebben. Zorgen, ergernissen en angst laten ons dan dikwijls niet meer los, ze lijken een eigen leven te leiden. Je bent prikkelbaar en wilt weg van wat er is.

De beoefening van aandacht brengt ontspanning en helderheid. Je leert je patronen te herkennen. Er komt acceptatie en mildheid. Je wordt je meer bewust. Je ontdekt dat er meer is dan jouw zorgen of pijn. Deze manier van in het leven staan kun je trainen.

De mindfulness-training ofwel Mindfulness Based Stress Reduction afgekort MBSR, is in de jaren tachtig ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de Universiteits-kliniek van Massachusets. Hij introduceerde hiermee het trainen van aandacht als techniek, toegepast op de gestresste westerse mens. Deze training heeft zich in de loop van 30 jaar als een beproefde methode bewezen, die ook in Nederland in de laatste jaren op grote schaal toegepast wordt,

De mindfulnesstraining is in de VS ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn onder de naam Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), oftewel ‘aandachtgerichte stressreductie’. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2.5 uur en een gezamelijke stiltedag.

Tijdens deze training oefen je om met meer aandacht en met minder oordeel te leven. Dit doe je onder andere door middel van meditatie- en bewegingsoefeningen. Deze oefeningen zou je als een soort conditietraining voor je aandacht kunnen zien. Door intensief te oefenen wordt je aandacht helderder en krachtiger en is vaker op de voorgrond.

Daarnaast onderzoek je in deze training hoe je met lastige en stressvolle situaties om gaat en wat daarin wel of niet werkt. Hierdoor krijg je niet alleen meer zicht op jezelf maar door je groeiende aandacht zul je ook makkelijker uit ineffectieve patronen kunnen stappen en nieuwe keuzes maken.

Tijdens de training is het van belang om ook thuis te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van drie kwartier per dag. Bij aanvang van de training ontvang je vier cd’s en een werkboek om je te ondersteunen bij het oefenen.

Training mindful zwanger zijn

Zwangerschap is meestal een gelukkige en bijzondere tijd. Het is ook een tijd van veranderingen. Stress of angst is er soms over het verloop van de zwangerschap, de bevalling en over het toekomstig ouderschap.

Tegelijkertijd vergt ook je werk, het huishouden, je sociale leven veel van je tijd en energie. Je wilt het allemaal zo goed doen …… zo goed dat de dag soms al voorbij is voor je het weet.

Mindful zwanger zijn kan je helpen om alles wat je tijdens je zwangerschap tegen komt met open hart en vertrouwen te ge moet te treden. Leren of ervaren dat je ondanks de drukte van de dag tijd hebt contact met je kindje te maken. Ruimte geven aan lichaam en geest die zich meer gaan focussen op andere dingen dan bv werk. Genoegen nemen met hoe je NU functioneert. Vertrouwen op je eigen kracht en wijsheid.
Het kan je stressbestendigheid vergroten en je kunt leren beter met pijn, vermoeidheid en slaap problemen om te gaan.
Aanwezig zijn in het moment, in je lichaam en je gewaar worden van je contact met je baby.

Eind 2010 werd ik geconfronteerd met forse pijnen door – bleek later – een nog redelijk onbekende chronische aandoening in het bekkengebied (CPPS). Dagelijkse lichaamsoefeningen en meditatie brachten verlichting. Mijn interesse ging uit naar boeken en artikelen over pijn, persoonlijke ontwikkeling, spiritualiteit en meditatie. Zo ook het boek ‘Meditatief ontspannen’ van Jon Kabat Zinn.

Hij beschrijft daarin het programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) dat hij ontwikkeld heeft voor mensen met ernstige ziektes, chronische pijnen, burn-out klachten e.d. Ik werd geraakt en volgde zelf de 8-weekse basistraining MBSR. Naast het revalidatieprogramma van de St. Maartenskliniek – waar mij werd geleerd wat chronische pijn precies is en hoe je er mee om kunt gaan – had ik veel profijt van de dagelijkse oefeningen die onderdeel uitmaken van de basistraining MBSR. De kracht en eenvoud van deze training en verdieping in de oorsprong en de achterliggende gedachte van mindfulness brachten mij ertoe om te starten met de opleiding Trainer Mindfulness (MBSR).

Mijn drijfveer voor MBSR / Mindfulness: mensen met teveel stress door (werk)druk, onrust, verdriet of langdurige pijnklachten en mensen die meer aandachtig, in het hier en nu willen leven in aanraking laten komen met de ondersteunende kracht van mindfulness.
En mijn persoonlijke adagium: als pijn – zowel letterlijk als figuurlijk – er toch al is kun je er maar beter vriendschap mee sluiten.

In 1979 werd het Han Fortmann Centrum opgericht. Het draagt de naam van de Nijmeegse hoogleraar cultuur- en godsdienstpsychologie Han Fortmann (1912-1970) die steeds meer geboeid werd door de samenhang tussen psychisch welzijn en spiritualiteit. Hij ontdekte dat de westerse wijze van denken en handelen positief beïnvloed kon worden door de inzichten en de praktijk van eeuwenoude boeddhistische tradities. Zijn ideeën vormden een belangrijke inspiratiebron voor de oprichters van het Centrum. Het overkoepelend thema van Fortmanns gedachtegoed is de aandacht voor de samenhang tussen lichaam en geest. Centraal daarbij is het begrip bewustwording.

Fides was de Romeinse godin van de goede wil en trouw. Zij was de goddelijke personificatie van de loyaliteit. Fide geven is vertrouwen geven en geloven in goede trouw.

Voor mij is vertrouwen geven en hebben een belangrijke waarde. Ik heb vertrouwen in mijzelf en ook in anderen. Ik geloof in mensen en in mogelijkheden en heb vertrouwen dat dingen kunnen veranderen, ook lastige en moeilijke situaties veranderen.In mijn praktijk vind ik het belangrijk met mensen aan de slag te gaan, die het vertrouwen (tijdelijk) kwijt zijn geraakt. Ik heb vertrouwen dat mensen hun eigen wijsheid weer kunnen (her)vinden.

Mindfulness kan licht werpen op wat er achter gedachten zit. Het betekent 'tegenwoordigheid van geest' of 'er helemaal bij zijn.'
Wanneer momenten van mindfulness elkaar gaan opvolgen, kan er een krachtige concentratie ontstaan.
Die geeft een gevoel van veiligheid, rust, harmonie, tevredenheid, helderheid, vastberadenheid en kracht. We kunnen beter omgaan met pijn en stress. De intuïtie wordt scherper.

Voel je je gestresst of gehaast? Zit je met het gevoel ‘geleefd‘ te worden? Ben je op zoek naar tijd voor jezelf, maar ben je vooral bezig met wat gisteren is blijven liggen en morgen nog moet? Dan kan meditatie je misschien helpen. Of misschien is een mindfulness training wel iets voor jou.

Voor volwassenen heb ik een speciaal introductieprogramma meditatie, waarin je de verschillende vormen van meditatie kunt ervaren om te ontdekken wat bij je past. Daarnaast geef ik regelmatig de achtweekse mindfulness training. Maar ook wandelen in aandacht is onderdeel van mijn programma.

Voor kinderen vanaf acht jaar heb ik het programma ‘De indiaan in mij’ ontwikkeld, waarin de kinderen leren hun aandacht te trainen. Daarnaast ben ik bevoegd om op scholen het Mindfulkids programma te geven, dat gemaakt is door door George Langenberg en Rob Brandsma van het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Ik ben de enige in Apeldoorn die deze mindfulness training op scholen in het basisonderwijs mag aanbieden.

Het hele individu bestaat uit verschillende delen: gedachtes, gevoelens, gedrag, dromen, herinneringen, fysiologie. Deze delen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Willen we iemand begrijpen dan zullen we moeten kijken naar de hele persoon, niet de afzonderlijke delen. Omdat mensen altijd onderdeel vormen van een groter geheel, wordt menselijk gedrag onderzocht en begrepen binnen de sociale relaties die zij onderhouden met andere mensen. Ik wil graag samen met u onderzoeken wat dat voor u betekent, waardoor u bent wie u bent en doet wat u doet.

In de academische setting bij de Radboud Universiteit te Nijmegen heb ik tijdens de 2-jarige Mindfulnesstrainers opleiding geleerd om Oosterse en Westerse kennis op een liefdevolle, competente, deskundige en kritische wijze, met een Mindfull attitude, over te dragen.

Welkom bij de praktijk voor Eclectische Psychotherapie.

Training en Coaching gericht op Mindfulness aandachtstraining, Ontspanning en Stress Management.
Ondanks alle drukte en hectiek toch ontspannen, scherp en energiek te blijven, dat is wat ZHOO jou biedt!
Door een unieke combinatie van mindfulness, ontspannings oefeningen en stress management.

Vocare Arnhem werkt met behulp van verschillende technieken en principes uit de psychologie en coaching. We werken bovendien met behulp van protocollaire, effectief gebleken behandelingen. Daarnaast hanteren we technieken die uit ervaring ook behulpzaam zijn gebleken. Voor iedereen zorgen wij voor een behandelplan op maat, want iedereen is anders!

Mindfulness in motion biedt Mindfulnesstrainingen en Body-Mind Centering cursussen. Alles verandert, alles stroomt. Verandering door de grote gebeurtenissen in ons leven, maar ook door de kleine dagelijkse dingen. Je lichaam verandert voortdurend. Oude cellen sterven af en nieuwe worden geboren. Je stemmingen en gevoelens variëren, je relaties en zelfs de dingen om je heen.

Niets blijft wat het was. Hoe ga je hiermee om? Kun je dicht bij jezelf blijven? Of laat je je meeslepen door wat er gebeurt? Raak je wellicht van slag?

Beoefening van mindfulness helpt je elk moment van je leven bewust te beleven. Het leert je hoe je altijd weer terug kunt keren naar je basis, je ‘midden’. Je leert je innerlijke en uiterlijke bewegingspatronen ervaren en zonodig te veranderen.

Centrum Yes verzorgt yogalessen, mindfulnesstrainingen (ook op zaterdagen), workshops en ademtherapie.
Voor groepen zijn er introductielessen mogelijk van mindfulness en yoga.

Onze intentie is om ruimte te bieden voor ieders eigen ontwikkeling. Yoga en mindfulness zijn wegen om de deur naar jezelf te openen als op een eerste lentedag, zodat de frisse luchtstroom kan binnenwaaien en het gouden zonlicht je kan begroeten. Jezelf uitgenodigd weten om het leven open tegemoet te treden.

Bij Centrum Yes ben je van harte welkom om te oefenen en te ontdekken hoe aandacht werkt. Aandacht hebben voor de mooie én de rauwe kanten van het bestaan en het kunnen omarmen. Niets buitensluiten, omdat het leven alles omvat. Ervaar zo de verbondenheid met jezelf en met je omgeving.

Therapie, Aandacht Training, Geestelijk Werk in Arnhem

Akker, praktijk voor fundamentele gezondheid: stressreductie door aandachttraining, leert aanraken en loslaten, elk moment opnieuw, elk moment fris. Psychologenpraktijk Akker biedt individuele psychotherapie, geestelijk werk/lifecoaching en mindfulness training, zowel individueel als groepsgewijs (2-8 mensen). Specialisatie praktijk: werkt meestal mindfulness based en combitrajecten individuele therapie met Marianne Bots, gz-psycholoog en 8 weekse mindfulness training - ook- individueel met Lisette van Ardenne. Diverse vergoedingsmogelijkheden bij zorgverzekeraars en vrijgesteld van BTW voor werkgevers.

Continuiteit in mindfulness groeps beoefening door regelmatige oefendagen en jaarlijkse vervolgtrainingen.

Iedereen kent het...
Het dagelijks leven is veeleisend, er komt vaak geen eind aan de stroom van gebeurtenissen.
We kennen positieve stress die ons kan motiveren.
Negatieve stress stapelt zich vaak op en eist geestelijk en lichamelijk een hoge tol.
Het maakt daarbij niet uit of de oorzaak ligt in werk, privé, omgeving, of de eigen gedachtepatronen.
Lichamelijke problemen roepen extra stress en angst op, bovenop de gewone spanningen van het leven.
En stress is weer van invloed op alle (chronische) lichamelijke klachten.

Leven vanuit rust en ontspanning en met vervulling en plezier, is een kunst die geoefend en verworven kan worden.
Ook in deze ingewikkelde tijd, met veel haast, een overmaat aan prikkels en een verlies aan zekerheden op allerlei gebied.
Dat is het uitgangspunt van LEVEN EEN KUNST, een kleinschalige praktijk voor mindfulness training en mindful coaching.

Mindfulness vormt de rode draad binnen LEVEN EN KUNST, met als kernthema’s:
- rust vinden in een hectische wereld.
- ontwikkelen van mildheid, acceptatie en zelfinzicht.
- soepeler omgaan met stress en lastige emoties.
- meer genieten van het leven.

Heb je behoefte aan rust in je hoofd, ontspanning in je lijf, meer contact met je gevoel, anders omgaan met stress, of ben je nieuwsgierig naar jezelf? InnerPulse biedt je diverse cursussen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en bewustzijn, vitaliteit en ontspanning, inspiratie en zingeving:

Bij de eerstelijns psychologenpraktijk komen allerlei gewone mensen met verschillende achtergronden en leeftijden. U kunt terecht als u tijdelijk de controle kwijt bent geraakt op een deel van uw gevoelens of gedrag, of als u uit het lood bent geslagen bent door problemen op het werk of in een moeilijke levensfase.

Mensen komen bijvoorbeeld omdat ze overspannen zijn geraakt, twijfels over zichzelf hebben gekregen of over hun beroep, zowel als werknemer of leidinggevende, steeds meer zijn gaan piekeren, minder zin hebben om dingen te doen, relatieproblemen hebben gekregen of omdat ze eindelijk eens wat sterker en assertiever willen worden. Ook als het eigenlijk wel redelijk gaat maar u toch over een paar zaken die uzelf betreffen eens met een deskundige buitenstaander van gedachten wil wisselen, is een gesprek mogelijk, al was het maar als ter voorkoming van erger.