Mindfulness Utrecht

De lessen mindful yoga, vinyasa flow for all en yin yoga worden gegeven in kleine groepen in het centrum van Veenendaal. Je bent van harte welkom! Energie, ontspanning, focus en ruimte. Fysiek en mentaal sterker en veerkrachtiger worden. Ervaar zelf wat yoga voor je doet, want yoga is voor iedereen! Kies uit verschillende lessen, doe wat jou uitkomt en wat bij jou past op dit moment.

Bij Yoga Studio Badu in Woerden bieden we verschillende vormen yoga aan en organiseren we workshops op het gebied van yoga, meditatie en spiritualiteit. Kwaliteit, persoonlijke benadering en plezier… dat is waar het om draait bij Badu. Je bent van harte welkom om twee proeflessen te komen volgen en de kracht van yoga te ervaren. Naast yoga, kun je bij Badu Woerden ook terecht voor massages.

Yoga is een manier om lichaam en geest beter te leren kennen en beter in balans te brengen. Het bijzondere van yoga is dat het een lichamelijk én een geestelijk/spiritueel aspect kent, anders dan bij bijvoorbeeld sporten, dat puur lichamelijk is. Veel mensen leven vooral vanuit het hoofd. Door de drukte van alledag is er vaak geen moment om even stil te staan bij jezelf en eens te voelen hoe het met je lichaam is. Zo komt het lichaam wat op de achtergrond en kunnen klachten ontstaan.

Yoga is een mooie manier om juist wel even stil te staan bij jezelf en je lichaam. Door de asana's (yogahoudingen), adem- en ontspanningsoefeningen leer je jezelf beter kennen. Hoe reageer je bijvoorbeeld als je iets niet kunt? Vind je het belangrijk om iets goed (perfect?) te doen? Bij yoga is de prestatie niet belangrijk, er moet niets. Yoga leert je om jezelf niet te be- en veroordelen maar om je lichaam en jezelf te accepteren zoals je bent.
Er ontstaat meer bewustwording van wat er in je lichaam en geest gebeurt. Dit kun je ook gebruiken in je dagelijks leven. Door jezelf te ont-moeten ontstaat vanzelf meer ontspanning, en kunnen dingen veranderen, leer je tevreden te zijn met wie je bent.

De gediplomeerde docenten van Yoga Maarssen zijn gepassioneerde en ervaren yogabeoefenaars en hebben verschillende opleidingen gevolgd op het gebied waarin ze les geven. De Hatha, Meditatie en Chakra yogalessen zijn erkend door de Vereniging van Yogadocenten. De Ashtanga Vinyasa Yoga Modified is erkend volgens de Internationale richtlijnen en de zwangerschapsyoga door de Vereniging van Yogadocenten.

Yoga is populair en dat is niet zo verwonderlijk.
Met de tegenwoordige drukte is er behoefte aan rust, ruimte, vitaliteit en leven vanuit (innerlijke) kracht.

yoga-life geeft wekelijks lessen en cursussen in:

• hatha-yoga
• 55-Plus yoga
• zwangerschapsyoga
• yoga na de zwangerschap
• kinderyoga
• mindfulness training

Yoga… iets voor jou? Ontspanning – Beter in je vel – Een helderder bewustzijn – Meer energie – Een betere concentratie – Een beter geestelijk evenwicht – Gezondere organen – Sterkere spieren – Een beter, strakker figuur – Leniger en behendiger –

WayUp Yoga biedt yoga en mindfulness: twee gezonde en toegankelijke manieren voor meer rust in je hoofd en lijf. WayUp Yoga geeft lessen in een open en ontspannen atmosfeer -met nieuwsgierigheid en liefde- bezig zijn met ons lichaam en onze geest.

Wat wil je echt? Nee, écht?

Bewustwording is de kern van alle activiteiten in het aanbod van Rara avis, door:
- in de Mindfulness met aandachtstraining te leren bewust te leven van moment tot moment,
- tijdens Stiltewandelingen in ‘noble silence’, het contact met de natuur en jezelf aan te gaan,
- bij Coaching, vanuit vogelperspectief, te onderzoeken welke belemmeringen jouw ‘leven in vrijheid’ in de weg staan en het ontdekken van individualiteit, authenticiteit en kracht.

Door het aanspreken van jou als compleet mens en het bewust verdiepen van gevoel en gevoelsleven groeit de verwondering over het bezit van unieke eigenschappen en talenten, ga je betekenis geven aan het leven en durf je stappen te ondernemen om lang gekoesterde wensen of ambities te gaan vervullen.

Resultaat: bewustwording, inzicht, beweging en balans in leven & werk.
Mijn fundament: enthousiasme, bezieling, echt luisteren, confronteren, transparantie en een rotsvast vertrouwen in ieders kracht en mogelijkheden om zelf keuzes te maken en richting aan het leven te geven.
De mens met zijn wezenskenmerken en oorspronkelijkheid boeit mij mateloos en de natuur is voor mij daarbij een onuitputtelijke bron van inspiratie, creativiteit en liefde.

Ben je moe, heb je steeds hoofdpijn of buikklachten. Kamp je met stress, menstruatieproblemen, overgewicht of eczeem? Slaap je slecht? Heeft je kind last van eczeem, buikpijn, slecht slapen, onrust, faalangst of terugkerende ontstekingen? Blijf er niet mee rondlopen!Wat kun je verwachten?
In de natuurgeneeskunde worden lichaam en geest niet als twee delen gezien, maar als een samenwerkend geheel. Daarnaast worden klachten niet als een op zichzelf staand mankement gezien, maar als een verstoring in de mens die zich op een bepaalde manier uit. Om de oorzaak van de verstoring in kaart te kunnen brengen, neem ik in het eerste consult uitgebreid de tijd voor je. Ik vraag je informatie over je gezondheid, doorgemaakte ziekten, voedingspatroon en leefwijze.

Al deze informatie analyseer ik om tot een behandelplan te komen dat specifiek op jou als patiënt is afgestemd en waar we samen aan gaan werken. Als patiënt draag je dus actief bij aan het verbeteren van je gezondheid. Het aantal consulten dat nodig is, verschilt per cliënt afhankelijk van de aard en duur van je klachten.

Ingrid van Rhee biedt Yoga, Zwangerschapsyoga en Mindfulness trainingen aan. Ook worden er Stilteavonden georganiseerd.

Heeft u een idee hoe vaak u handelt uit gewoonte, van alles doet zonder erbij stil te staan?

Door op de automatische piloot te handelen en automatisch te reageren op zowel de buitenwereld als op uw eigen innerlijke ervaringen, zet u patronen in gang. Denk bijvoorbeeld aan wat er met u gebeurt als u zich afgewezen voelt of niet krijgt wat u nastreefde.
Dan zullen er vrij snel negatieve gedachtenpatronen in gang gezet worden, zoals 'ik ben het niet waard', 'waarom lukt het anderen wel en mij niet, ik faal ook altijd'. Vooral die negatieve gedachten-patronen kosten veel energie.

De training mindfulness van Mindfulness Centrum Heuvelrug te Veenendaal wordt in 8 weken gegeven. U kunt baat hebben bij een mindfulness training wanneer u last heeft van stress, als u onrustig bent, in bed ligt te piekeren, slecht slaapt.

Mindfulness kan helpen bij een hoofd vol negatieve gedachten, dingen die u nog moet doen of dingen die u anders had willen doen. Tijdens de training mindfulness leert u uw bewustzijn meer te ontwikkelen, en hierdoor om beter en vaker in het moment te leven. Mindfulness is namelijk het het leren ervaren van een open en milde aandacht voor het huidige moment zonder erover te hoeven oordelen.

U leert te leven in het hier en nu.

Kids & Mindfulness verzorgt aandachttrainingen voor kinderen tussen 5 en 14 jaar.
Op termijn zullen ook jongeren tot 18 jaar terecht kunnen.
De aandachttrainingen worden gegeven volgens de methode "Aandacht Werkt" van de Academie voor Mindful Teaching.

De training is bestemd voor:
- kinderen die het fijn vinden om zich beter te leren concentreren;
- kinderen die moeite hebben met slapen;
- kinderen die lijden onder familiestress, citostress of stress van perfect willen zijn;
- kinderen die zich beter willen leren uiten;
- kinderen die kampen met angsten;
- kinderen die weinig tot geen klachten hebben, maar het fijn vinden om manieren te leren om regelmatig even bij zichzelf te komen.

Ik ben Willem de Groote en oprichter van Gezond Werk en wil me graag aan u voorstellen. Ruim 35 jaar ben ik actief in de gezondheidszorg. Ik ben begonnen als Bedrijfsfysiotherapeut (lid NVBF) en Haptonoom. In 2011 heb ik me gecertificeerd als Mindfulness trainer (lid VMBN). Door de jaren heen heb ik veel ervaring opgedaan met het begeleiden van mensen met stressgerelateerde- en chronisch geestelijke en/of lichamelijke klachten. Het heeft me ertoe geleid om in 2011 GezondWerk op te richten. Ik heb een sterk geloof in de eigen kracht en kwaliteiten van mensen. Integriteit, zorgzaamheid en betrokkenheid zijn voor mij belangrijke waarden.

In mijn werk en in mijn vrije tijd ben ik het liefst buiten in de natuur bezig. Wandelend, fietsend en/of schaatsend, alleen of met anderen. Ook lezen en zingen heeft mijn passie.

Ik zie het als een uitdaging om mensen en organisaties in beweging te brengen. letterlijk en figuurlijk. Op fysiek-, mentaal- en op sociaal gebied en op het gebied van zingeving in leven en werk. Mindfulness, bedrijfsfysiotherapie, haptonomie, graded activity, personal coaching en de natuur zijn de pijlers waarop de programma's van Gezond Werk rusten.

Mindfulness staat in alle programma's centraal. Uit eigen ervaring, uit de ervaringen van deelnemers aan de trainingen en uit wereldwijd wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat “Mindful leven”, het leven verrijkt en meer vitaliteit geeft. Mindfulness nodigt uit om stil te staan, bewust te zijn en van daaruit in beweging te komen en de regie voor het eigen leven daadwerkelijk in eigen hand te nemen.

FTB Mindfulness en Persoonlijke Ontwikkeling wil bijdragen aan de kwaliteit van leven: binnen het individu, maar ook binnen relaties, werk, gezondheid en onderwijs. De lessen, trainingen, lezingen en sessies zijn gericht op het ontplooien, ontwikkelen en ontvouwen van innerlijke wijsheid. Wijsheid die verder reikt dan het hoofd alleen. Wijsheid van hart, hoofd en lichaam. Zodat wij ons steeds beter leren verhouden tot het leven precies zoals het zich aandient.

Hoe mooi zou het zijn om met een neutrale en frisse blik te kunnen kijken naar wat er in je omgaat en zo meer rust, helderheid en focus te ervaren? Hiermee kun je dan beter presteren en de concrete resultaten halen in je persoonlijke leven en carrière die je verdient. Lees hier meer over wat de mindfulness training jou kan opleveren.
Voor mij persoonlijk heeft mindfulness een absolute en positieve verandering in mijn werk- en priveleven gebracht.

Door het toevoegen van mindfulness heb ik meer balans en kan ik beter omgaan met lastige (werk)situaties. Dit is ook de reden dat ik met EmbraceMindfulness ben begonnen: ik wil graag mijn ervaring, positiviteit en enthousiasme over mindfulness met jou delen via trainingen, introductie- en inspiratiesessies.

Gun jezelf een mindfulness training, je leven wordt er leuker van!

Vanaf 1980 is Eline Snel (1954) werkzaam als zelfstandig therapeut en trainer. En vanaf 1990 ontwikkelde ze meditatie- en bewustwordingscursussen. Als gecertificeerd mindfulnesstrainer en compassietrainer geeft ze al jaren trainingen aan volwassenen, kinderen en jongeren. Eline is ‘categorie 1′-lid van de beroepsvereniging van mindfulnesstrainers VMBN.

Eline is oprichter en directeur van de Internationale Academie voor Mindful Teaching. Daar geeft ze de opleiding Mindfulness voor kinderen en jongeren in de methode “Aandacht werkt!” aan professionals in het onderwijs en geestelijke gezondheidszorg. De opleiding wordt gegeven in Nederland, België, Frankrijk, Spanje en Hong Kong. Ze werkt samen met haar dochter en een geweldig team van professionele en bevlogen opleiders. Ze is ook gastdocent aan het Radboud Universitair Medisch Centrum voor Mindfulness.

Eline Snel ontwikkelde vier handboeken voor verschillende leeftijdscategorieën, van 5 tot 19 jaar. deze handboeken voor trainers worden inmiddels op veel scholen gebruikt. Zowel in het basis- als in het voorgezet onderwijs, maar ook in GGZ-instellingen, revalidatiecentra en eigen praktijken. Inmiddels hebben meer dan 6000 kinderen de training “Aandacht werkt!” gevolgd.

Er zijn mensen die door schaamte en/of door onzekerheid moeite hebben om in een groepstraining zoals Mindfulness deel te nemen. Maar het is juist vaak de schaamte en/of de onzekerheid waarom we niet voluit leven. Dit masker af doen, die we soms jaren met ons mee dragen, laat jou en andere zien wie je werkelijk bent en daar is niets mis mee! Tijdens de bijeenkomsten worden de oefeningen besproken en extra uitgelegd. Er is ook de mogelijkheid om uw ervaringen in de groep te delen. Om de veiligheid te waarborgen en de ruimte aan elke deelnemer te geven om in zijn eigen proces te blijven, wordt verwacht dat tijdens de groepssessies niet op elkaars ervaringen ingaan. Alleen de trainer zal hier eventueel op in gaan. Uit ervaring blijkt dat deelnemers erg veel van elkaar leren tijdens de bijeenkomsten.

Chillspirit helpt je met het in balans brengen van lichaam en geest, en het ontwikkelen van jouw intuïtie.
Hiervoor gebruik ik technieken uit de yoga, meditatie en mindfulness. Zo ontstaat en unieke vorm van coaching voor uw lichaam en geest.
Ik werk individueel en in overleg in groepsverband. Daarnaast zijn workshops op maat mogelijk voor bedrijven en groepen.
Werkzaam op locatie in heel Nederland.
Tot slot zijn afspraken in de avond of in het weekend ook mogelijk. Meer weten of een afpraak maken? Ik hoor graag van jou.

Mindfulness betekent aandacht geven op een speciale manier: bewust, op het moment zelf en niet oordelend.

Deze manier van aandacht geven kan getraind worden door te oefenen. Door te trainen in onder andere meditatie, yoga en psycho educatie.

De mindfulness tainingen zijn ontwikkeld door Jon Kabat Zin. De trainingen waren in eerste instantie bedoeld voor mensen met chronische pijnklachten.

Gaandeweg werd duidelijk dat de training voor veel meer klachten een goede ondersteuning is.

Door gericht aandacht te geven aan wat er op het moment zelf speelt, leer je de mogelijkheid te ervaren uit de automatische piloot te stappen. De automatische piloot die ongemerkt allerlei gedachtenpatronen in stand houdt. Cirkels van soms negatieve gedachten die steeds maar weer terugkomen.

Moeheid, stress, burn out zetten deze cirkel nog harder aan en kunnen dan zelfs lijden tot een depressie.

Er onderscheiden zich twee trainingen:
- de mindfulness based stress reduction training
deze training is vooral bedoeld voor mensen met moeheids-, stress- en burnout klachten.

– de mindfulness based cognitieve therapie is bedoeld voor mensen die een aantal malen een depressie hebben gehad. De depressie moet al wat gestabiliseerd zijn. Deze training kan vergoed worden door de zorgverzekering. Controleer daarvoor uw polisvoorwaarden.

Mindfulness is de techniek om met aandacht te leven. Met mindfulness leer je bewust omgaan met spanning en stress en je energie beter te doseren. Het leven wordt makkelijker en voelt rijker aan.

Mindfullness cursus stress Utrecht Leidsche Rijn Het Trainingsbureau voor Mindfulness geeft o.a. de officiële, wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Deze achtweekse training wordt gegeven door een ervaren trainer, erkend door VMBN, de beroepsvereniging die hoge eisen stelt aan opleiding en nascholing van de aangesloten trainers.

De mindfulness trainingen zijn nuchter, praktisch en persoonlijk. Er is altijd een zorgvuldige, individuele intake en er zijn regelmatig proeflessen.

Zou je soms wel eens wat meer RUST in je hoofd willen? Iets beter met STRESS kunnen omgaan? Het gevoel hebben iets meer BALANS in je leven te hebben? Zou je iets minder willen PIEKEREN en/of last hebben van PIJN of andere lichamelijke klachten?

In de 9 weekse mindfulness training leer je een andere levenshouding aan. Het verbetert je concentratie en verschaft je inzicht waardoor je minder last zult hebben van angst, stress, piekergedachten of pijn. Je zult hierdoor meer balans en geluk ervaren!

Praktijk voor hypnotherapie, EMDR en mindfulness te Utrecht.

Hoe kun je bepaald gedrag, een gedachte of een gevoel veranderen en oplossen? Hoe kun je bepaalde dingen loslaten of anders gaan bekijken?

Wanneer je merkt dat je jezelf steeds vaker afvraagt hoe je iets kunt veranderen en hoe het komt dat dit je steeds maar niet lukt, kun je met hypnotherapie gaan kijken wat onbewust afspeelt.

Doorbreek de cirkel. De verandering begint van binnenuit. Hypnose helpt je hierbij.

Hypnotherapie is een fijne therapievorm voor volwassenen,
maar is voor kinderen ook erg geschikt.

De visie van okee mindfulnesstraining is dat ieder mens actief kan bijdragen aan zijn eigen gezondheid en levenskwaliteit. En dat in verbinding zijn met jezelf, anderen en je omgeving daar een krachtig middel voor is. De missie van okee mindfulnesstraining is mensen in hun kracht zetten door ze - door mindfulness - in contact te brengen met wie zij ten diepste zijn,
en met hun innerlijke wijsheid.

Het woord okee staat voor de kwaliteiten die tot uitdrukking komen als we mindfulness steeds meer in ons leven integreren: Openheid, Kracht en EEnvoud.

Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die een actieve bijdrage wil leveren aan zijn eigen welzijn. Deze aandachtstraining richt zich op het inzetten van je eigen kracht om je gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.

anders leren omgaan met stress, pijn of emoties
je in een druk leven beter staande houden
minder piekeren en meer rust, kunnen ontspannen en genieten
leven in plaats van geleefd worden
meer in verbinding zijn met jezelf en met anderen
Maak kennis met mindfulness en word je meer bewust van wat er in en om je heen gebeurt. Je leert inzien dat je in stresssituaties vaak onmiddellijk en vanuit een automatisme reageert. In de mindfulnesstraining oefenen we hier met aandacht bij te zijn. Je krijgt dan net dat moment van rust, waarin je bewust kunt kiezen om het wellicht anders te doen dan je gewend bent. Doordat je met opmerkzaamheid leert omgaan met gepieker, stress of bijvoorbeeld werkdruk neem je het heft (weer) in eigen handen.

Bureau voor Mindfulness is opgericht door Saake en Nienke Buwalda (categorie a trainer VMBN). Wij zijn broer en zus en inmiddels geruime tijd bezig met Mindfulness. We werken samen met psychologen en Mindfulness trainers van het Mindfulness Centrum (www.mindfulnesscentrum.nl). Ruim zes jaar geleden in 2008 zijn we gestart met het geven van 8-weekse Mindfulness trainingen in Utrecht.

Onze eigen ervaring is dat Mindfulness veel te bieden heeft ook voor ‘jonge’ mensen tussen de 18 en 35 jaar. Dit is een leeftijdsfase waarin we te maken hebben met spannende keuzes en veranderingen op het gebied van opleiding, werk, relaties en wonen. We maken kennis met het werkende leven en dat is vaak druk, druk, druk. Mindfulness kan ons leren hiermee om te gaan vanuit de rust en helderheid in onszelf. We merken ook een toenemende interesse en nieuwsgierigheid van ‘jonge’ mensen naar mediteren en Mindfulness.

De trainer; Drs. Marjan E. Ossebaard

"Ik ben sinds 15 jaar werkzaam als vaardigheidstrainer, aanvankelijk als docent
aan de Universiteit Utrecht, sinds 2006 vanuit i2L, Instituut voor Innovatie en Leren.
De laatste jaren ben ik steeds meer geraakt door de kracht van mindfulness,
het doelgericht aandacht geven aan wat zich van moment-tot-moment in het
hier-en-nu afspeelt.

Sinds 2008 verzorg ik met veel plezier trainingen, workshops en individuele
coaching waarin mindfulness centraal staat. Speciale ervaring heb ik met
werken met academici en andere hoog-opgeleiden.
Ik beoefen mindfulness-meditatie dagelijks. Het helpt me enorm om in drukke
perioden in mijn leven en in de hektiek van alledag een balans te vinden.
Het heeft mij veel gegeven in het omgaan met mijn gezondheidsklachten,
waardoor het nu goed lukt om werk en gezin zodanig te combineren dat ik
ondanks stress en pijngoed en prettig functioneer."

Met 3 dingen tegelijkertijd bezig zijn: telefoneren, mail checken en ondertussen ben je aan het bedenken wat je vanavond zult gaan eten en hoeveel tijd je nog hebt om boodschappen te doen.

Veel mensen ervaren het dagelijks leven als druk. We besteden doorgaans veel van onze tijd aan gedachten over het verleden en aan het plannen van de toekomst en zijn vaak niet aanwezig in het hier en nu. In tijden van stress is die neiging om te denken en te piekeren meestal nog groter en we leven vaak zonder ons daar bewust van te zijn een groot deel van de dag op de automatische piloot.

Juist in stressvolle situaties is het van belang dat je niet op de automatische piloot staat maar in het moment aanwezig kunt zijn en zo bewust keuzes kunt maken en kunt handelen. Door je aandacht te trainen leer je van de automatische piloot af te gaan en in het hier en nu aanwezig te zijn. Je leert je open te stellen voor wat zich nu in het leven aandient en dit met aandacht te bekijken. Door dat te doen ontstaat er geleidelijk bewustzijn van de verschillende stresspatronen en automatische piloten waar jij in jouw leven op vaart. Herkenning geeft ruimte om andere keuzes te maken. Door dagelijks je aandacht te trainen om in het moment aanwezig te zijn bouw je aan een stevige basis om lastige of stressvolle situaties te kunnen hanteren.

In kaart brengen van de oorzaak van het
vastlopen in de ontwikkeling van:
- het leren, zoals: dyslexie, dyscalculie,
verbaal-perfomaal kloof,
- de aandacht en concentratie zoals: ADHD en ADD,
- de sociale contacten.

Capaciteiten onderzoek:
- ondersteuning bij een keuze voor het voortgezet
onderwijs,
- ondersteuning bij de beslissing of doubleren
zinvol is,
- vaststellen van hoogbegaafdheid.

Begeleiding en adviezen geven aan
ouders en kinderen zodat de
ontwikkeling weer op gang komt en het
kind meer in balans.

Leiding geven, verkoopkansen creëren, effectief samenwerken, teamprestaties verbeteren: veel dingen in het werk hangen af van effectieve communicatie. Je haalt de beste resultaten als je communicatie betrouwbaar, helder en overtuigend is. Daarvoor is meer nodig dan wat techniekjes. Overtuigingskracht hangt sterk samen met authenticiteit. Met coaching kan uw medewerker dat verbeteren:
- geeft inzicht in automatische patronen
- biedt handvatten om deze patronen veranderen met gerichte feedback.
Zo blijf je energiek, ook als het spannend is. Op die manier ontplooit he medewerker zichzelf, blijft authentiek en haalt de beste resultaten.

DZZ heeft 4 doelgroepen: Zwangeren, Kidz, Mama’s en Papa’s.

Als zwangere kun je terecht voor individuele Oefentherapie Mensendieck, diverse zwangerschapscursussen (praktisch en actief!) sport voor zwangeren, zwangerschapsmassage.Voor kidz is er de HansjePansje Gym: de cursussen voor ouder en kind (0-4) waar het gaat om met plezier bewegen en spelen met je kind! Uiteraard kun je bij DZZ ook terecht voor Babymassage.

Mama’s kunnen 4 weken na de bevalling weer starten met de Back in Shape training en na 3 maanden met FemmeFit en zijn welkom voor de MamaMassage. Individuele Oefentherapie Mensendieck bij bijvoorbeeld bekkenbodem en bekkenklachten kan al vanaf direct na de bevalling.
Voor papa’s is de speciale workshop babymassage.
Voor partners (samen met de zwangere) is er de Partnerworkshop (praktisch over bevallen).
Voor jonge ouders organiseert DZZ de workshop EHBO aan kidz.

Een traject voor persoonlijke ontwikkeling is als een lange fietstocht...

Je hebt de stap gezet om onderweg te gaan. Het kan zijn dat je je einddoel al scherp in beeld hebt en precies weet waar je uit wilt komen. Het kan ook zijn dat je ruimte nodig hebt om te dwalen, je eigen weg te zoeken en zijpaden in te slaan. Je geniet onderweg van wat je tegenkomt: nieuwe vergezichten, onontgonnen paadjes. Je bedwingt bergen en dalen en verkent onbekende gebieden. Maar je komt ook je belemmeringen tegen. Teleurstelling. Vermoeidheid. Soms moet je aanvaarden dat je echt niet verder kunt of dat de weg doodloopt. Je hervindt jezelf en ontdekt nieuwe kracht. Je stelt je doelen bij, houdt vol en wordt met de dag behendiger en vitaler. Niets weegt op tegen de trots als je het eindpunt haalt…

Ik ben Coleta Coppes, ervaren manager, coach en mindfullnesstrainer. En geoefende lange afstandsfietser. Na 40 jaar werk als professional, manager en directeur, zet ik mijn kracht en ervaring in als coach en mindfullnesstrainer om teams en individuen te begeleiden op weg naar hun doel.

Het woord BIBBER kan van alles oproepen en als je bibbert is dat voelbaar in het lichaam. Je kan bibberen van plezier of van spanning of omdat je het eng vind.

Het staat voor: Bewust In Beweging Brengen En Rusten.

Het gaat over in beweging brengen van het lichaam door oefeningen, wandelen of stil te zitten en vervolgens tot rust laten komen en te voelen hoe dat is. Het bewust worden van het eigen lichaam is het pad naar leven in het hier en nu.

Aanwezig in jouw leven
B-Present nodigt uit tot presence, aanwezig zijn bij wat zich aandient, zodat je een meer actieve rol kunt spelen. Is het leven iets wat je overkomt? Mindfulnesstraining helpt je vrijer te functioneren. Maak 'het leven' tot jouw leven, ervaar keuzemogelijkheid en regie in en over je leven. Dat is 'the big picture'.

Vertrouwder met je aandacht
Meer in detail en stap-voor-stap: In de MBSR-training oefenen we aandacht op een aantal manieren. Zo oefenen we de aandacht te focussen (oa op geluiden) of de aandacht juist open (zonder focus) te laten. Op die manier word je je bewuster van het functioneren van je aandacht en je ontwikkelt meer regie over hoe je je aandacht kunt gebruiken.

NobleMinds, Centrum voor ontspanning door Aandacht in Nieuwegein. Minder stress en meer succes.

GELUK; we willen het zo graag hebben maar zoveel staat er in de weg. Al deze uitdagingen in je leven aan kunnen gaan kan echter op een ontspannen manier. Op mijn zeker niet onbewogen levenspad heb ik mijn NobleMind hervonden en er mijn eigen beste vriendin in ontmoet.

Ook jij hebt een NobleMind, daar ben je mee geboren. Ik kan en wil je er weer kontakt mee laten maken.

Daarom heb ik midden in Nieuwegein een trainings- en coachingspraktijk opgericht op mindful basis. Een plaats waar je kunt leren meer succes en minder stress in je leven toe te laten.

Alle trainingen zijn maatwerk, die in-company worden gegeven. U bepaalt zelf de onderwerpen en de duur van de training.

Als opdrachtgever wordt met u overlegd en uw wensen meegenomen. U kunt ook, indien u dit wenst, intensief bij de uitvoering betrokken worden.

Mensen beginnen over het algemeen aan een persoonsgerichte coaching of een training, omdat ze bepaalde problemen hebben. Ook kan het zijn dat iemand een verandering wil aanbrengen in zijn of haar leven.

Wilt u werken aan problemen die zich op het werk of thuis voordoen? Of wilt u antwoorden op vragen of oplossingen voor verschijnselen die u ervaart, zoals duizelingen, stressgevoelens, gepieker, conflicten, slaapstoornissen of andere psychische/sociale klachten? Heeft u een oude droom, een nieuwe wens of een diepe levensvraag die al een tijd om een antwoord of verandering vraagt?

Door u te coachen kan ik u op krachtige wijze ondersteunen en bied ik u een oplossingsgerichte begeleiding.

Druk,druk,druk. Wie kent het niet? Druk en stress zijn kenmerken van het leven van veel mensen tegenwoordig. Het leven biedt allerlei kansen en uitdagingen en wij willen ons graag ontwikkelen en onze grenzen verleggen. Maar vaak is de balans zoek tussen deze inspanningen en de nodige ontspanning.

Stress is op zichzelf niet slecht. Een zekere mate van stress hoort bij het leven en stelt ons in staat om bij tijd en wijle top prestaties te leveren. Maar als stress te vaak of langdurig voorkomt kunnen we er last van krijgen. Leven in een staat van opgejaagheid en het gevoel krijgen dat “het”nooit af is. Functioneren op de “automatisch piloot”terwijl je met het volgende al bezig bent. En ondertussen het gevoel hebben dat je er niet helemaal “bij” bent.

Herken je dit verhaal? Dit doen wij door inzet van ons vermogen om met aandacht aanwezig te zijn. Mindfulness is een kwaliteit die wij allemaal kennen. Het gaat om het open, onbevangen volledig aandachtig karakter van zulke momenten. Openheid, onbevangenheid en volledig met aandacht aanwezig zijn zijn kenmerken van mindfulness. Iedereen bezit al het vermogen om mindful te zijn.

Mindfulness is gericht op bewustwording van de eigen gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen, en het ontdekken van automatische reacties op dagelijkse gebeurtenissen. Deze training is zeer effectief voor onze eigen, ‘gezonde neuroses’ en problemen in het dagelijks leven. Denk hierbij aan stress, geprikkeldheid, piekeren, minder goed slapen, hoofdpijn, neerslachtigheid of gebrek aan zelfvertrouwen. Mindfulness leert ons ook met mildheid te kijken naar ons dagelijks handelen en onze reactiepatronen. Niet alleen in privé-sfeer, maar ook op het werk. Denk maar aan het omgaan met deadlines, balans werk-privé, pittige organisatiedynamieken, veeleisende collega’s, reorganisaties etc.

Als je de training volgt en de oefeningen doet die je mee naar huis krijgt, ontwikkel je tijdens de acht weken van de mindfulnesstraining meer zelfkennis en -inzicht en is de kans zeer groot dat je beter in je vel zit aan het einde van de training. Het is daarmee dè training voor medewerkers en leidinggevenden die willen leren anders om te gaan met stress en werkdruk om daarmee meer vitaliteit, aandacht en focus te kunnen ontwikkelen.

Mindfulness vermindert stressklachten en brengt rust en ontspanning in je leven. Het is een combinatie van westerse psychologie over stress en oosterse meditatietechnieken.

Mindfulness geeft inzicht in jezelf, zodat je weet wát je zou kunnen veranderen om beter met stresssituaties om te gaan.
Het beoefenen van mindfulness geeft inzicht in wat stress doet met je lichaam. Dat helpt je je (fysieke) grenzen te verkennen en ermee om te gaan. Mindfulness wijst je de weg naar rust en kalmte, ook in moeilijke tijden. Het is inmiddels overtuigend wetenschappelijk bewezen dat mindfulnesstraining wèrkt. Een training mindfulness is bijzonder helpend bij fysieke pijn, verdriet, moeheid, piekeren, een gevoel van tekortschieten, gedeprimeerdheid, enz.

De trainer; Roos van der Laan (1978) geboren en getogen Noord-Hollandse.
Voor mijn studie verhuisde ik naar Amersfoort, waar ik afstudeerde als dramatherapeute en in de psychiatrie ging werken. Mijn blikveld verbreedde zich en na een aantal jaren ontstond de wens mij verder te ontwikkelen. Mijn studie tot mindfulness trainer was een bijzonder krachtig en leerzaam proces, waardoor ik nu een tweede vak naar mijn hart mag uitoefenen.
Ik geloof in de kracht van mensen. In het natuurlijke vermogen te groeien door te luisteren en kijken naar dat wat er in je leeft. Naar dat wat er gevoeld wil worden en contact te maken met jouw unieke kwaliteiten.
Mindfulness heeft mij o.a. laten doorvoelen wat het begrip heelheid betekent. Ik heb lang gedacht dat er allerlei omstandigheden nodig waren om werkelijk gelukkig te kunnen zijn. Zo kampte ik jarenlang zonder duidelijke oorzaak met intensieve slaapproblemen, met als machtigste wapen het gevecht. Door me volledig af te stemmen op het ‘hier en nu’ ben ik beter naar mijn lichaam en grenzen gaan luisteren. Ik ontdekte dat de sleutel niet in het vechten tegen de vermoeidheid lag, maar in overgave en acceptatie; het erkennen van alle gevoelens, gedachten en fysieke sensaties en het leren vertrouwen op het huidige moment.
Als trainer hoop ik je te begeleiden bij het losweken van de patronen die jou gevangen houden. Om je met een open hart te kunnen verbinden met jezelf en de wereld om je heen.

Eigenschappen die mij als persoon en trainer kenmerken zijn mijn rust, openheid en integriteit. Mijn ‘natuurlijkheid’ wordt door anderen vaak als kracht genoemd. Wellicht hou ik daarom zo van de natuur en de stilte die daar te vinden is; ik vind er mijn kern en mijn passie.

Ik ben erkend trainer en aangesloten bij de VMBN (landelijke vereniging) in de eerste categorie. Deze Vereniging voor Mindfulness stelt hoge eisen aan opleiding en nascholing.

Mindfulnesswerkt wordt gevormd door Gerdine van Nieuwpoort en Henk Willems, ervaren hulpverleners en beiden gecertificeerd Mindfulnesstrainer MBSR/MBCT en Compassietrainer (MBCL).
In onze praktijk bieden we gedurende het hele jaar Mindfulnesstrainingen MBSR/MBCT aan. Vanaf oktober 2014 bieden wij ook een vervolgtraining Mindfulness aan, de Compassietraining.
Daarnaast organiseren wij maandelijkse oefenavonden Mindfulness voor mensen die eerder een training hebben gevolgd en graag nog eens in groepsverband de oefeningen willen doen. Ook is er 2 keer per jaar de mogelijkheid om deel te nemen aan een Mindfulness stiltedag.
De naam van onze praktijk laat vooral doorklinken dat wij vanuit de eigen ervaring kunnen zeggen dat mindfulness voor veel mensen werkt. Wanneer we eenmaal de vaardigheden ontwikkeld hebben heeft mindfulness grote werkzame kracht en blijvende invloed op ons persoonlijk leven. Het werkt door in onszelf, onze relaties met anderen en in onze dagelijkse bezigheden.

Overigens is dat niet alleen onze ervaring; omvangrijk wetenschappelijk onderzoek laat zien dat aandachttraining gezondheid en welzijn overtuigend bevordert.
Onze overtuiging is dat mindfulness dan ook voor iedereen kan werken, een verrijking kan zijn.
Mindfulness als aandachttraining is niet de enige weg die naar Rome leidt. Velen hebben hun eigen, wijze manieren om met stress, tegenslag en pijn om te gaan.
Een Mindfulnesstraining kan echter erg behulpzaam zijn als je op zoek bent naar andere manieren om met meer aandacht in het leven te staan. Ook kan het je helpen als je in het dagelijks leven last hebt van vermoeidheid, piekeren, spanning of onrust.

Chris Grijns werkt zelfstandig als trainer op het gebied van aandacht, gezondheid en werk. Centraal in haar praktijk staat mindfulness: vriendelijke aandacht geven aan alles wat zich voordoet. Zij biedt trainingen aan in Amsterdam en Amersfoort.

Met het beoefenen van vriendelijke aandacht leert u:

• omgaan met (werk)stress, veranderingen en onzekerheid
• heldere besluiten nemen
• lichter in het leven staan
• 'slimmer' werken in plaats van harder werken
• proactief en bewust reageren in plaats van reactief.

In de trainingen en workshops worden evidence based trainingsmethoden met wijsheid uit mindfulnesstradities gecombineerd.
Ik train particulieren en werknemers van bedrijven.

Mindfulness werkt door middel van direct ervaren. De essentie van mindfulness is om op een milde manier te kijken naar jezelf en de ander en verwachtingen los te laten. Verwachtingen brengen je van je plek naar het verleden of de toekomst. Dat is niet erg, en op veel momenten in het leven heel behulpzaam. In de beoefening van mindfulness wordt je aandacht naar het hier en nu gebracht. En kan je gaan ervaren wat er op dit moment te ervaren is, je leert hierdoor veel over jezelf. Door dit te leren waarderen en ook de pijnlijke ervaringen erbij te willen nemen in plaats van deze steeds weg te willen hebben/ af te dekken/ uit de weg te gaan, ontstaat er vriendelijkheid. Er ontstaat openheid, en rust en ruimte in jezelf. Door de mindfulness training kan je jezelf trainen om op een andere manier; opener, milder en vrijer in het leven te staan, met alles wat er is.

Mindfulness gaat niet over goed en fout, er wordt getraind om met mildheid, vriendelijkheid, compassie te kijken naar wat er is. En dat op een losse manier, waardoor je minder geïdentificeerd raakt van inhouden, of sneller herkent wanneer dit gebeurt. Mindfulness betekent oefenen en ook integreren van deze openheid en vrijheid in je leven.

Mindful Life verzorgt mindfulness trainingen die gebaseerd zijn op de MBSR-training (Mindfulness-Based Stress Reduction) van Jon Kabat-Zinn. Ruim 35 jaar geleden vertaalde hij mindfulness vanuit het Oosterse Boeddhisme naar een Westers trainingsprogramma, waarvan de effectiviteit inmiddels in vele wetenschappelijke studies is bewezen.

Mindfulness is de beste training die ik ooit volgde voor persoonlijke ontwikkeling. Het gaf me vertrouwen en kracht om vanuit rust en eigen inzichten verder te gaan. Niet nog meer doen of mensen advies vragen. Maar echt vanuit hoofd en hart stap voor stap mijn pad vervolgen. Het beste ervan maken gegeven wat er is: blijst. Dit hoop ik andere deelnemers ook in positieve zin mee te kunnen geven.

Mindfulness geeft vaak ontspanning en focus in de hectiek van de dag. Het helpt stil te staan bij hoe het met je gaat. En vanuit daar bewust keuzes te kunnen maken. Minder het gevoel hebben dat je geleefd wordt. De aandacht wordt krachtiger en dat geeft vaak inzichten.

Het aanbod varieert van mindfulness training (MBSR) tot verdiepingssessies en stiltedagen (ook aan zee). Als trainer ben ik categorie 1 gecertificeerd bij de VMBN. De ruimte in Amersfoort is een oase van rust in de binnenstad. De groepen zijn klein en persoonlijk. Ik maak altijd vrijblijvend kennis om je wensen te bespreken en te kijken wat passend is.

• Linkedin: https://www.linkedin.com/in/henriettedierckxsens/
• FB: https://www.facebook.com/blijsthenriette/
• Insta: https://www.instagram.com/blijst/

Mindfulness ontwikkelen in Houten, bij yvonnetraintMINDFULNESS aan huis, met Yvonne van Iersel als trainer.
In de Aandachttraining Mindful Leven staat oefenen centraal. Gedurende 8 weken kom je wekelijks met een groep in Houten bij elkaar en leer je verschillende aandachttechnieken. Je bespreekt elke bijeenkomst een Mindfulnessthema met elkaar, je stimuleert elkaar om te blijven oefenen en wisselt ervaringen uit. In de groepen ontmoet je gelijkgestemden die je enorm kunnen inspireren om actief met Mindfulness aan de slag te gaan. Thuis oefen je met behulp van cd’s of audiolinks, en oefen je in opmerkzaamheid in je dagelijkse werk en leven.
Voorwaarde voor de training is je bereidheid om tijdens de training dagelijks 30 minuten tot een uur te oefenen. Neem alleen deel als je werkelijk deze investering wilt doen. Daarna ben je weer een vrije man/vrouw!

Er is niets mooiers dan betrokken te mogen zijn bij initiatieven en projecten die mensen met het werkingsprincipe van mindfulness ondersteunen en inspireren tot het ontwikkelen van een helder hoofd, een warm hart en wapperende handen. Inspiratie voor duurzame inzetbaarheid.
Mindful Care maakt hier werk van met allerlei initiatieven binnen en buiten zorg, binnen en buiten organisaties en koepels.

Mindfulness stamt uit een eeuwenoude traditie. Voor de oorspronkelijke betekenis is in onze taal moeilijk een passend woord te vinden, want het duidt op de verbinding van hoofd en hart - Heartfulness.

Het betekent aandacht geven, een milde open opmerkzaamheid. Je aandacht bewust richten, zonder te oordelen.
Door het beoefenen van Mindfulness ben je in staat om beter met je hele wezen in contact te komen.
Je wordt wakkerder voor wat er in je leeft. Je leert je geest kennen, zodat je meer bewust wordt van haar werking. Zo kan je problematisch denken leren stoppen en wordt je niet steeds geplaagd door opdringerige emoties.

Door Mindfulness verkrijg je een groter lichaams-gewaarzijn. Zo wordt je je meer gewaar van de grenzen die het lichaam van nature aangeeft, waardoor klachten voorkomen of opgelost worden.

Mindfulness leert je beter om te gaan met je persoonlijke situatie. Je maakt ruimte om even stil te staan.
Je geeft jezelf een bewuste manier van leven.
Het doel van Mindfulness is vrijheid.

Mijn naam is Carla Prick (1962). Ik ben een geregistreerd psychotherapeut, geregistreerd gz-psycholoog en Registerpsycholoog NIP, en heb een aantal jaren als volontair therapeut gewerkt bij de Koninklijke Marine en daarna 10 jaar lang bij een angstpolikliniek in Amsterdam, waar ik mij onder andere cognitieve gedragstherapie heb eigen gemaakt.
Sinds 2000 heb ik mijn eigen praktijk in Houten.

Na mijn psychotherapie opleiding in de richting Cognitieve Gedragstherapie heb ik mij geschoold in Schematherapie en Mindfulness en in ISTD, een kortdurende psychodynamische therapie.

Er is de mogelijkheid tot deelname aan de pilot E-health of Online hulpverlenen waar ik aan deelneem. Deze vindt plaats binnen mijn beroepsvereniging. Als lid van het Expert team word ik in de gelegenheid gesteld om met verschillende zogenaamde platforms te werken. Voor u betekent dit dat we kunnen bespreken of een combinatie van face-to-face afspraken en thuis aan uw behandeling werken met E-health, het blended behandelen, voor u mogelijk en wenselijk is.

Als u zich aanmeldt zal ik samen met u bespreken wat er voor uw behandeling nodig en mogelijk is.
Als in gezamelijk overleg besloten wordt een behandeling te starten, wordt er een behandelplan opgesteld en zal ik u verder begeleiden met het werken aan de doelen die u heeft in het verminderen van uw klachten. Een blended vorm van behandelen behoort nu ook tot de mogelijkheden.

Er is de mogelijkheid om, op verwijzing van uw huisarts, een Mindfulness Based Cognitive Therapy te volgen. Ook kunt u een MBCT of MBSR training op eigen kosten volgen.