Yoga is een manier om lichaam en geest beter te leren kennen en beter in balans te brengen. Het bijzondere van yoga is dat het een lichamelijk én een geestelijk/spiritueel aspect kent, anders dan bij bijvoorbeeld sporten, dat puur lichamelijk is. Veel mensen leven vooral vanuit het hoofd. Door de drukte van alledag is er vaak geen moment om even stil te staan bij jezelf en eens te voelen hoe het met je lichaam is. Zo komt het lichaam wat op de achtergrond en kunnen klachten ontstaan.

Yoga is een mooie manier om juist wel even stil te staan bij jezelf en je lichaam. Door de asana's (yogahoudingen), adem- en ontspanningsoefeningen leer je jezelf beter kennen. Hoe reageer je bijvoorbeeld als je iets niet kunt? Vind je het belangrijk om iets goed (perfect?) te doen? Bij yoga is de prestatie niet belangrijk, er moet niets. Yoga leert je om jezelf niet te be- en veroordelen maar om je lichaam en jezelf te accepteren zoals je bent.
Er ontstaat meer bewustwording van wat er in je lichaam en geest gebeurt. Dit kun je ook gebruiken in je dagelijks leven. Door jezelf te ont-moeten ontstaat vanzelf meer ontspanning, en kunnen dingen veranderen, leer je tevreden te zijn met wie je bent.