Mindfulness
Mindfulness
Mindfulness draait om aandacht en opmerkzaamheid. Je ontwikkelt dit door doelbewust aandacht te geven aan dingen waar je gewoonlijk aan voorbij gaat, of die je op de automatische piloot doet.
Dat kunnen gedachten of fysieke gevoelens zijn, maar ook alledaagse dingen zoals wandelen, afwassen of tuinieren.
" Aandacht geven op een bepaalde manier, gericht op het hier en nu en zonder te (ver)oordelen"
Jon Kabat-Zinn
Mindfulness is een manier om aandacht te besteden aan wat er gebeurt in je leven. Het concept is heel eenvoudig. Je aandacht focust zich op een bepaalde manier: Op het doel, in het huidige moment en zonder te oordelen. Het verhoogt het bewustzijn, helderheid en acceptatie van onze huidige blik op de werkelijkheid.
Het helpt je dingen te herkennen en stelt je in staat om weg te stappen van gewone, vaak onbewuste emotionele en fysiologische reacties op alledaagse gebeurtenissen.
Mindfulness is aandacht met betrekking tot het lichaam, gevoelens, gedachten, zintuiglijke prikkelingen en de emotionele gesteldheid in het hier-en-nu. Je bent je bewust van wat er op ieder moment gebeurt. Het is een vorm van observeren die open is, zonder oordelen, objectief, met onverdeelde aandacht en zonder dat wat zich in je bewustzijn voordoet te manipuleren, vast te houden of je ermee te identificeren.
Het voorziet ons van helderheid, inzicht en begrip. Het beoefenen van mindfulness laat je toe om volledig aanwezig te zijn in je eigen leven en werk. Het helpt je om de kwaliteit van je leven te verbeteren.
Tegenwoordig kom je de term mindfulness op heel veel plaatsen tegen. Je zou kunnen zeggen dat het hip is. Maar is het alleen hip, zoals een trend die straks weer is overgewaaid, of is mindfulness iets waar je ook werkelijk iets mee kunt in het dagelijks leven. Iets blijvends. En voor wie is mindfulness eigenlijk bedoeld?
Een goede mindfulness cursus biedt deelnemers de mogelijkheid om mindfulness te leren en te beoefenen onder begeleiding van een ervaren instructeur. Het doel van een mindfulness cursus is om mensen te helpen bewuster in het huidige moment te leven, stress te verminderen, emotionele veerkracht op te bouwen en algemeen welzijn te bevorderen. Bij het kiezen van een goede mindfulness cursus zijn er enkele belangrijke aspecten om rekening mee te houden:
Iedereen heeft wel eens gehoord over yoga. Maar wist je ook dat er binnen de yoga allerlei verschillende vormen van yoga zijn? Interessant wellicht om je eens te verdiepen welke vormen van yoga er zijn. Welke yoga past bij jou?
Er is een breed scala aan aanbieders van mindfulnesstrainingen, variërend van individuele instructeurs tot erkende instituten en organisaties. Het aanbod kan verschillen in duur, intensiteit, lesmethoden en prijs. Hier zijn enkele aspecten waar je op kunt letten bij het kiezen van een mindfulnesstraining:
Als je ooit in een auto hebt gereden dan zul je de volgende situatie herkennen. Je komt aan op je bestemming alleen je beseft je dat je niets meer weet van de reis. Veel mensen zullen iets dergelijks hebben meegemaakt.
Mindfulnesstraining, ook wel bekend als mindfulness-based training, is een gestructureerd programma dat mensen helpt om mindfulness te leren en toe te passen in hun dagelijks leven. Het doel van een mindfulnesstraining is om deelnemers bewustzijn, aandacht en acceptatie te ontwikkelen voor het huidige moment, zonder oordeel. Deze trainingen worden vaak aangeboden in groepsverband en worden begeleid door ervaren instructeurs die gespecialiseerd zijn in mindfulness.
In een rechtszaal komen veel emoties en belangen samen. Mindfulness en advocatuur blijken, misschien tegen de verwachtingen in, heel goed samen te gaan.
Mindfulness is het bewust accepteren zonder te oordelen van emoties, gedachten en sensaties in het huidige moment. Mindfulness kan worden getraind door meditatieve praktijken afgeleid van het boeddhisme. Het is populair geworden door Jon Kabat-Zinn, met het door hem ontwikkelde Mindfulness-Based Stress Reduction programma (MBSR).
Hoe zweverig mindfulness voor sommige mensen ook mag klinken, midnfulness heeft wel degelijk een positieve invloed op het bedrijfsleven.
Veel mensen associeren mindfulness niet in eerste instantie met het ziekenhuis. Toch is er een duidelijke link tussen het ziekenhuis en mindfulness.
Mindfulness wordt toegepast in het onderwijs. Het maakt eigenlijk niet uit of het nou gaat om basisscholen, middelbare scholen, hogescholen of universiteiten om leraren, kinderen of studenten. Mindfulness helpt kinderen, studenten en leerkrachten om de concentratie vast te houden. Het effect van mindfulness heeft zich in de afgelopen jaren al meerdere malen positief bewezen.
Moet je om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven elke dag minimaal een uur lang gaan zitten mediteren? Nee, zeker niet. Mindfulness vergt wel enige oefening, maar het zal je misschien verbazen hoe gemakkelijk je mindfulness kunt toepassen in het dagelijks leven.
Subcategories
Mindfulness op het werk
Hoe zweverig mindfulness voor sommige mensen ook mag klinken, midnfulness heeft wel degelijk een positieve invloed op het bedrijfsleven.
Richard Davidson
Richard Davidson deed onderzoek naar de effecten van meditatie en mindfulness bij bedrijven. De voordelen van meditatie bleken enorm te zijn.
In de studie van Richard Davidson aan de Universiteit van Wisconsin werd er gekeken naar wat er gebeurde met arbeiders in een hoogtechnologisch bedrijf, wanneer zij begonnen met mediteren. Dit moesten ze gedurende acht weken volhouden. Een van de belangrijkste bevindingen uit dit onderzoek was dat er door de meditatie een verandering in de hersenen plaatvond.
De hersenactiviteit geassocieerd met negatieve emoties verminderde en de hersenactiviteit geassocieerd met gevoelens van welzijn en geluk verhoogde juist. Ook bleek dat de deelnemers een verbeterde immuunrespons hadden na afloop van het onderzoek.
Belangrijk hierbij is om te weten dat de deelnemers aan dit onderzoek, geen bijzonderheden hadden. Het waren gewone mensen, met gewone banen en een gewoon leven.
Boeken over mindfulness
Op deze pagina is een overzicht te vinden met recensies van boeken, reviews en waardering. Wat vinden de redacteuren van nieuwe boeken die kortgeleden verschenen zijn op het gebied van Mindfulness? Hoe worden de boeken gewaardeerd? Hieronder lees je het!
Oefeningen
Mindfulness
