Zuid Holland

Het beoefenen van yoga bij Zon, Maan en Sterren gebeurt met respect voor eigen grenzen, terwijl mogelijkheden worden onderzocht. Wees aandachtig. Er is geen uiterlijk beeld. Accepteer dat het is zoals het is, op dit moment. Wees mild. Laat de beweging aangenaam zijn. Er hoeft niets. Observeer wat het lichaam met jou doet. Volg de beweging van de adem.

Via yogahoudingen, ontspannings-, aandachts- en zintuigoefeningen, muziek, zang, dans, beweging, spel, ademhalen, visualisatie, meditatie, creatief bezig zijn en massage, ervaren we de verbinding tussen lichaam en geest. Vooral ook hoe het één het ander beïnvloedt.

...Heb je vaak het gevoel dat je geleefd wordt door de waan van de dag? Merk je dat je jezelf vaak voorbij rent en geen tijd neemt om te ontspannen? Wil je jezelf beter staande kunnen houden in je drukke leven? Heb je last van gepieker, spanning, stress, onrust of pijnklachten… Wil je beter om leren gaan met lastige emoties, zoek je meer balans tussen in- en ontspanning, tussen presteren en opladen? Wil je met meer energie en ontspanning in het dagelijkse leven staan? Heb je behoefte aan rust, tevredenheid en een goede energiebalans? Wil je je leven meer inhoud, energie en plezier geven? Wil je leren om meer te genieten van het leven in het hier en nu?

herken je jezelf hierin ….
dan is een mindfulness training iets voor jou!

Praktijk de Toermalijn is sinds 2004 gevestigd in Middelharnis op Goeree Overflakkee. Bij ons staat de individuele aandacht voor de cliënt voorop. In gezamenlijk overleg met de therapeut wordt voor een behandelwijze gekozen die bij jou past. Dat kan een lichaamsgerichte therapie zijn om aan je fysieke klachten te werken of een energetische behandeling die dieper op het geestelijke of spirituele niveau werkt.

Annet van de Woestijne is Natuurgeneeskundige, Reiki master en docent integrale yoga. Arjen Spanjers is Reiki master, integraal genezer en docent mindfulness.

Je kunt in de Praktijk terecht voor de behandeling van diverse klachten, zoals bijvoorbeeld slapeloosheid, depressiviteit, hyperventilatie, vermoeidheidsklachten en hoofdpijn. Maar ook psychische klachten als angststoornissen of fobieën kunnen een reden zijn voor het maken van een afspraak. De Bachbloesemtherapie werkt bijvoorbeeld goed bij laatstgenoemde problemen, maar ook bij spannings gerelateerde klachten kan dit een goede methode zijn.

Vol trots heten wij je van harte welkom in onze yogastudio “Yoga Swings 4 you”. Gelegen op een prachtige locatie, midden in het dorp van Katwijk maar toch heel rustig.

Stap eens binnen voor informatie of een proefles en ontdek dat jij je al snel thuis zult voelen in onze sfeervolle studio. Persoonlijk contact met mensen vinden wij heel belangrijk. Daarom werken wij met kleine groepen zodat een ieder de aandacht krijgt die hij of zij nodig heeft. Yoga is goed voor iedereen!

Yoga beïnvloedt en verbetert de gezondheid, zowel lichamelijk als mentaal. Wie is in deze drukke tijd nu niet op zoek naar meer balans en innerlijke rust? Yoga is geschikt voor alle mensen, ongeacht leeftijd, iedereen kan meedoen op zijn/haar eigen manier en tempo. Ervaar de vele voordelen en je vraagt je af waarom je er niet eerder mee begonnen bent. Yoga Katwijk? Yoga Swings 4 You!

Onze tijd vraagt om begrenzing. Alleen al om de stortvloed van indrukken in geluid en beeld buiten te houden. Het lijkt wel alsof de stilte is uitgebannen. Beelden schreeuwen om aandacht. Het is dan ook niet vreemd dat deze overdaad de menselijke maat overschrijdt. Durf je de buitenwereld een halt toe te roepen en de ogen te sluiten, de oren te sluiten en je eigen grens te stellen, je eigen maat te worden? Zoeken waar jouw behoefte ligt en dan de wereld grenzeloos tegemoet te gaan. Weer de schoonheid te gaan zien in de overdaad of in het tekort, de juweeltjes te halen uit de chaos en de rust. Je eigen grenzen te stellen en je daarbinnen weer vrij te kunnen bewegen.

Het beoefenen van mindfulness maakt je los van de automatische gewoonte van voordurend afgeleid zijn door je gedachten: gedachten die gaan over wat is geweest of nog komt en niet over wat er in het moment zelf gebeurt.

De mindfulness trainingen van Momenttotmoment zijn gebaseerd op de Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR). Deze wordt ook wel ‘de achtweekse’ genoemd. Het is een programma met een vaste opbouw en vaste onderdelen. Het bestaat al dertig jaar én de effectiviteit, ook op de lange termijn, is wetenschappelijk bewezen. De mindfulness training van Momenttotmoment komt altijd maatwerk bij kijken. Op basis van de wensen en context ontwikkelen wij een op maat traject.

Mindfulnesstrainingen voor volwassenen, ouders, kinderen, professionals, bedrijven, coaching in persoonlijke effectiviteit en spiritualiteit, “nieuw leiderschap”, incompanytrainingen.

Ik werkte 21 jaar als manager preventie en pedagoog in de ggz en startte 7 jaar geleden met collega’s een eigen bedrijf, “de Mindstudio”.

In mijn werk ga ik uit van de talenten en krachten die iedereen heeft, maar niet altijd herkend worden. De samenhang tussen lichaam, geest, hart en ziel staan centraal. Als deze aspecten met elkaar verbonden worden ontstaat er kracht, rust, helderheid en verbinding met wie wij ten diepste zijn. Ook voeding, beweging en gezond gewicht zijn in mijn werkwijze belangrijk.

Ik werk oplossingsgericht met een open mind en kom graag tot de kern. Deze kern is de verbinding met ons hart, hoe we willen leven en zijn. Ik vind het belangrijk dat de klant zich veilig voelt, kan handelen vanuit eigen verantwoordelijkheid en eigen waarden. Het helder krijgen van eigen waarden die verbonden zijn met het hart zijn belangrijk in mijn begeleiding. Door mensen te inspireren hun eigen kracht en innerlijke wijsheid te zien en te gebruiken worden automatische patronen doorbroken en ontstaan er nieuwe inzichten en inspiratie om meer met plezier en moeiteloos te leven. Ook een energetisch coachingstraject is mogelijk, gericht op spirituele stappen in het leven.

Mindfulness.in is ee bedrijf dat werkt op een meditatieve, interdisciplinaire benadering van mindfulness. Mindfulness.in geeft curussen, workshops en persoonlijke coaching.

MINDFULNESS.in kan gezien worden als een verdieping op de reguliere mindfulness. Eerdere meditatie-ervaring, of levensbeschouwelijke interesses zijn aan te raden. In MINDFULNESS.in staat de oorspronkelijke waarde en betekenis van meditatie centraal. Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van moderne psychologische technieken.  

In de meditatieve training, bestaande uit onder meer aandachtsoefeningen, leer je om te gaan met denkpatronen. Je leert opborrelende patronen van gedachten, emoties en impulsen te herkennen en voorbij te laten gaan. Je observeert welk proces er aanwezig is en geeft het toestemming er te zijn. Het observeren en benoemen van het proces dat zich aanbiedt heeft een rechtstreeks effect op de denkruimte, de beperkte mogelijkheden van bewuste informatieverwerking. Dit is in strijd met processen die iets met de inhoud gaan doen en dus met de piekerende houding.

De piekerende houding betekent dat je er continu over nadenkt en het “waarom” probeert te begrijpen. Alhoewel het lijkt dat mensen zichzelf beter begrijpen, blijkt ook dat er toch een vermindering is van het vermogen om problemen op te lossen en dat de negatieve stemming langer aanhoudt. De “waarom”-vraag leidt je alleen af van de rechtstreekse ervaring van de werkelijkheid en draagt bij aan het piekergedrag. Deze houding is dus niet productief.

Of het nu faalangst, stress of slaapproblemen zijn. De manier waarop wij als mens met onze klachten omgaan is vaak vergelijkbaar. Wij vechten tegen deze ongemakkelijke gevoelens en gedachten, dit kost energie en leidt ons meestal nog verder af van wat belangrijk voor ons is. Met Westerse Mindfulness verlaten wij dit strijdtoneel. Geen rust of ontspanning als doelstelling, maar mentale flexibiliteit.

Naast loopbaanbegeleiding, training en coaching bestaat mijn dienstverlening ook uit Mindfulness trainingen. De komende periode ga ik een speciale vorm van de Mindfulness aanbieden in regio Rotterdam, namelijk gericht op zwangeren.

Wil je graag meer evenwicht tussen in- en ontspanning? Meer energie en veerkracht? Meer focus en aandacht bij wat je doet? Meer ontspannen in het (werkend) leven staan? Je persoonlijke effectiviteit vergroten? Dan ben je bij In de Kern, gespecialiseerd in stressreductie en persoonlijke effectiviteit, aan het goede adres.

In de Kern helpt bij het vergroten van de kwaliteit van je leven en werk. Door te leren hoe je zelf stress kunt hanteren en balans herstellen. Zodat je minder stress hebt, je veerkrachtiger bent en meer ontspanning en plezier in je (werkend) leven hebt.

In de Kern ondersteunt je hierbij met een aanbod voor zowel particulieren als bedrijven:

Trainingen: Mindfulness, Mindfulness@work en Succes door balans
Coaching: personal coaching
Yoga: hatha yoga, yoga@work

Voor individuele coaching of counselling en voor groepslessen yoga ben je hier op het juiste adres.

Als coach / counsellor en poweryogadocent help ik bij het versterken en / of hervinden van; Balans, eigen kracht en zelfvertrouwen.

Ben ik een spiegel en ondersteun ik bij:
Het doorbreken van hinderlijke patronen, het inzicht krijgen in terugkerende thema's en het uitvinden wat hiermee gedaan kan worden.

Confronteer ik je op een prettige manier met zaken die mij opvallen die je zelf nog niet zag.

Kernwoorden Heleen Verdonk:
- Wetenschap en Spiritualiteit
- Serieus en Humor
- Rust en Dynamiek
- Pragmatisch en Natuurlijk
- Mindful

Fijn dat u interesse in yoga heeft. Steeds meer mensen ervaren hoe prettig yoga is, yoga is ook binnen de westerse wereld inmiddels algemeen aanvaard. Yoga is een uurtje per week bezig zijn met jezelf, zonder de drukte en hectiek van alledag.

Gek genoeg heeft yoga voor sommige mensen nog steeds het imago zweverig en eng te zijn. Toch is dat absoluut niet het geval. Ervaar zelf de voordelen van yoga en maak een afspraak voor een gratis proefles, (alleen voor de gewone yoga). Daarna heeft u een prima beeld en kunt u beoordelen wat yoga voor uw rust en ontspanning kan betekenen.

Mindfulness leert je de werkelijkheid te accepteren zoals die is. Hierdoor kan innerlijke rust en vrede worden bereikt. Hoe men in het leven staat is de kern van veel psychische problemen. Door een andere instelling aan te leren ontstaat er ruimte voor verandering en heling. Door middel van specifieke mindfulnesstechnieken leer je een open en bewuste levenshouding aan te nemen.

Mindfulness laat zich omschrijven als “het doelbewust met aandacht aanwezig zijn bij dat wat zich voordoet op dit moment”. Het behelst het richten van de aandacht op gedachten, gevoelens en/of lichaamssensaties terwijl die
plaatsvinden, met een nieuwsgierige en accepterende houding.

Door jezelf stil te zetten en oordeelvrij waar te nemen wat er op dit moment is, kortom door mindfulness toe te passen, kun je gewoontepatronen bij jezelf gaan herkennen. Gewoontepatronen die als het ware je manier van reageren
voorschrijven. Veel van die manieren voelen weliswaar vertrouwd aan, maar kunnen ondermijnend zijn voor jezelf en in het contact met anderen. Door aandachtig te zijn komt er ruimte om keuzes te maken hoe je werkelijk wilt reageren op de uitdagingen van het leven. Leven in plaats van geleefd worden. Het vermogen tot het richten van de aandacht heb je al in je. Je hoeft het alleen maar (verder) te ontwikkelen.
Een krachtig tegengif tegen alle tot gewoonte geworden (zelf)veroordelingen is compassie. Ieder van ons heeft ook het vermogen in zich om mild en vriendelijk voor zichzelf en de ander te zijn. Ook dit kun je verder ontwikkelen.

Mijn voornaam, Thuy, betekent in het Vietnamees water. Water is een van de vijf elementen uit de oosterse filosofie. Uit water ontstond het leven. En wij bestaan voor het grootste deel uit water. Het water is ontvankelijk en kan elke vorm aannemen. In all de vormen, die het aanneemt, blijft het water onveranderd zichzelf.

“Balance” staat voor evenwicht en harmonie, met jezelf en je omgeving. In de balans vind je je geluk en rust. Ik streef zelf naar die balans, in elke fase van mijn leven. Ik ben immers altijd in ontwikkeling… net als het water dat altijd stroomt.

WaterBalance is dus leren in balans te zijn net als het water, altijd en overal. Authentiek zijn, jezelf zijn!

De zelfontwikkeling staat centraal bij Waterbalance. Wij bieden je ondersteuning in je ontdekkingsreis naar je verborgen talenten en je ware zelf.

De werkwijze van WaterBalance is betrokken, open en eenvoudig. De eenvoud zorgt ervoor dat je overzicht hebt en de essentie van het leven ziet.

De boodschap van waterbalance is:

Blijf bij jezelf
Door aandacht te geven aan jezelf word je je bewust van wie je bent
Door je in alle omstandigheden verder te ontwikkelen ontdek je vrede en geluk!

Vivo is opgericht met het doel om mensen te helpen met het krijgen en behouden van een bewust en vitaal leven. Oprichter van Vivo is Nadia Bertelli (1979). Als arts en docent werd zij geprikkeld om de geheimen van een gezond, bewust en vitaal leven te onderzoeken. Zij kwam in aanraking met de oosterse visie op gezondheid en welzijn en volgde een opleiding tot Mindfulness trainer. Naast het verzorgen van meditatie- en mindfulnesstrainingen, heeft zij een aantal unieke trainingen ontwikkeld waaronder Miyochi en Vivo for Life.

Vivo verzorgt mindfulness trainingen en op mindfulness gebaseerde trainingen voor zowel particulieren als organisaties. De trainingen vinden in eigen studio of op locatie plaats. Daarnaast verzorgt Vivo lessen Medische Basiskennis (MBK).

Trickortreatyourcellf biedt hooggevoelige mensen die zich onbegrepen voelen door hun omgeving een wetenschappelijke blueprint aan om vanuit liefde en kracht los te breken van belemmerende overtuigingen.

Elk mens heeft van nature de behoefte aan ontwikkeling.
Elk mens heeft ook mogelijkheden zich te ontwikkelen.
In de geboden cursussen, trainingen en coaching leveren we een belangrijke bijdrage aan de ontwikkeling van deelnemers.
Op hun beurt leveren zij een bijdrage aan de ontwikkeling van hun cliënten of medewerkers.

De kracht schuilt in de aansluiting.
Aansluiten bij wensen, behoeften en mogelijkheden van deelnemers.
Daarnaast koersen we erop dat de deelnemers ook beter toegerust zijn aan te sluiten bij hun medewerkers of cliënten.

Werken vanuit aansluiting betekent mogelijkheden benutten en vergroten, creativiteit aanboren, inspireren, eruit halen wat er in zit.
Bij alle producten is naast gedegen kennis op inhoud, veel tijd en aandacht besteed aan de vorm, vanuit het idee dat vorm de inhoud draagt.

Mindfulness is aan te raden voor iedereen die de kwaliteit van zijn of haar leven wil verbeteren.
• Als je lichamelijke klachten hebt, zoals bijv. problemen aan het bewegingsapparaat (bijv. rugpijn), kanker, hart en vaatziekten, hoge bloeddruk, pijnklachten, maag en darmklachten, fibromyalgie of diabetes.
• Als je meer de balans zoekt tussen werk en prive.
• Als je met geestelijke en/of emotionele klachten hebt, zoals niet lekker in je vel zitten, depressieve klachten, burn-out, piekeren, slapeloosheid.
• Als je na ziekte of andere ingrijpende gebeurtenissen het leven weer op willen pakken.
• Als geinterseerd bent in het ontwikkelen van aandacht.

Heeft u een idee hoe vaak u handelt uit gewoonte, van alles doet zonder erbij stil te staan?

Door op de automatische piloot te handelen en automatisch te reageren op zowel de buitenwereld als op uw eigen innerlijke ervaringen, zet u patronen in gang. Denk bijvoorbeeld aan wat er met u gebeurt als u zich afgewezen voelt of niet krijgt wat u nastreefde.
Dan zullen er vrij snel negatieve gedachtenpatronen in gang gezet worden, zoals 'ik ben het niet waard', 'waarom lukt het anderen wel en mij niet, ik faal ook altijd'. Vooral die negatieve gedachten-patronen kosten veel energie.

Mindfulness voor op het werk en privé.

Onze naam: ‘Het Centrum voor Zijn’ staat voor veel meer dan het centrum waar je moet zijn voor een goede Mindfulnesstraining door betrokken trainers met ruime levenservaring. Het illustreert ook en vooral waar het met Mindfulness om gaat: Zijn. Leven in het NU.

Zijn zegt ook veel over wat er nodig is om Mindfulness succesvol toe te passen in het dagelijkse leven. ‘Gewoon’ gebruik maken van de krachten, energie en ervaringen die er al bij je Zijn. En waar je misschien weer even op gewezen moet worden…

Lid en aangesloten bij de verenigingen voor Mindfulness VMBN en VVM.

U kunt bij Mind You terecht met
- milde tot matige angst
- burnout en depressieve klachten
- terugkerende problemen met uw omgeving
- spanningsklachten
- relatieproblematiek
- rouw en ander verlies

Zijnsoriëntatie en Aandacht bepalen mijn wijze van begeleiden.

Wij werken vanuit een positief-psychologisch mensbeeld. De Positieve Psychologie helpt mensen van hun klacht naar hun kracht. Motiverende gespreksvoering leert ons motivatie te ontlokken in plaats van op te leggen. Oplossingsgericht coachen leert ons focussen op doelen, mogelijkheden en oplossingen in plaats van op problemen. Mindfulness-based coachen maakt naast mindfulness dankbaar gebruik van ACT (acceptatie en commitment therapie) en compassietraining. Tenslotte geloven wij in een speelse en breinvriendelijke aanpak, simpelweg omdat leren gewoon leuk hoort te zijn.

Ontdek of yoga iets voor je is. Proef de sfeer bij Bodhi en maak kennis met onze docenten. Ervaar het verschil tussen Hatha yoga en Power yoga, tussen Kundalini yoga en Zhineng Qigong of tussen Pilates en Mindfulness yoga.

Mindfulness: betekent met nieuwsgierige milde aandacht waarnemen wat er hier en nu gebeurt.

De Mindfulnesstraining is gericht op het bewust worden van de eigen gedachten- en reactiepatronen in het dagelijkse leven of in situaties van teveel stress. Je leert onderzoeken hoe je pijn of andere lichamelijke klachten ervaart en ontdekt dat je hierop anders kunt reageren dan je gewend bent.

We kunnen vervelende gebeurtenissen, pijn, verdriet of negatieve gedachten nooit volledig uitbannen. Wat wel kan, is leren om je er anders toe te verhouden. Wat we vaak doen is het wegduwen, ontkennen, verhullen, negeren of onszelf zo druk maken (met het helpen van anderen) dat we simpelweg geen tijd hebben om stil te staan bij onze eigen pijn of problemen.

Waarschijnlijk heb je al gemerkt dat dat niet werkt. Of niet meer. Met mindfulness-oefeningen kun je leren er anders mee om te gaan. Je vaak automatische reactie erop te veranderen, zodat je bijvoorbeeld minder snel over je grenzen gaat, of minder snel boos wordt.

Juist door met een vriendelijke open houding te kunnen zijn bij ervaringen van stress in plaats van ze weg te duwen, ga je beter voor jezelf zorgen, omdat je beter en eerder aanvoelt wat je écht nodig hebt.

Herken je dit?

Je ervaart het als een fikse klus om alle taken en rollen die je in je dagelijks leven hebt goed te vervullen, tevreden te zijn met wat je ervan terecht brengt en dan ook nog aardig te blijven voor de mensen om je heen èn goed voor jezelf te zorgen.
Je komt maar niet toe aan dingen waar je echte passie ligt, aan wat jouw hart sneller doet kloppen.
Je neemt je telkens voor om nog beter je best, of dingen anders te doen, maar vervalt dan toch alweer gauw in oud gedrag. Hierdoor heb je last van schuldgevoel, schaamte, stress en pieker je over hoe het in de toekomst moet.

Vergroot je veerkracht !

Met mindfulness:

ontdek je het gereedschap om echt anders met stressvolle situaties en gebeurtenissen om te gaan: lastige opvoedingssituaties, ongezonde leefstijl, hoge werkdruk, bijvoorbeeld in het onderwijs, intensieve mantelzorg, de overgang en (chronische) ziekte, zoals diabetes
lukt het je om flexibeler in te spelen op onverwachte situaties
ben je beter in staat om een goede balans te vinden tussen geven en ontvangen, de ander en jezelf, hard werken en ontspannen
leer je jezelf te ondersteunen en aardig te zijn voor jezelf als je kampt met lastige gevoelens, gedachten en lichamelijk ongemak of ziekte
komt er ruimte om te genieten van de dingen die je echt waardevol vindt!

Wil jij het avontuur aangaan van "een reis naar binnen" om bewust te kunnen omgaan met de hindernissen in je leven? Dan is Mindfulpeople er voor jou.

Doordat ik de complexiteit van een druk zakelijk leven ken en weet wat ingrijpende processen met je doen ben ik als coach erop gericht mensen praktische handvatten te bieden (uit mindfulness, lichaamswerk en transformationeel présence van Alan Seale) voor helderheid en rust bij situaties met ingrijpende veranderingen, moeilijke besluiten en chaos.

Mindfulnpeople biedt een 8-weekse Mindfulnesstraining die geschikt is voor iedereen die zich voor het eerst wil bekwamen in mindfulness. En natuurlijk is ook iedereen die de training nog eens wil herhalen van harte welkom!

Mindcelium is een online platform met als missie om iedereen in Nederland kennis te laten maken met activiteiten die hen helpen de connectie met zichzelf, anderen en de natuur weer te herstellen. Activiteiten als mindfulness, meditatie en ademhaling helpen om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken en de wetenschappelijk onderbouwde artikelen over buitenactiviteiten helpen lezers bij het verbinden met de natuur.

Mindcelium werkt samen met experts op het gebied van mindfulness, meditatie en ademhaling om betrouwbare informatie te geven, zodat lezers zelfstandig of onder begeleiding aan de slag kunnen met het creëren van een bewuster en gezonder leven

Veel mensen die mediteren ervaren dat hun lichamelijke en geestelijke welzijn erop vooruitgaan. Door een moment uit de drukte van alledag te stappen, helemaal stil te worden kalmeert je gedachtestroom. Spanning, angsten en zorgen verminderen. Je geest komt tot rust waardoor de balans tussen lichaam, geest en emoties zich herstelt.

Door te mediteren handel je efficiënter en effectiever, waardoor je de dagelijkse problemen op een heldere en kalmere manier benadert. In plaats van verwarring ontstaat helder bewustzijn, een gevoel van zijn in plaats van doen, een gevoel van rust in plaats van gejaagdheid. Je ervaart meer keuze vrijheid: van een automatische reactie naar een meer bewust respons.

Door het ontwikkelen van kalmte, aandacht en inzicht wordt je gevoeliger voor je negatieve gedachtepatronen zoals woede, irritatie, jaloezie, trots enzovoort. Het is niet zo dat bijvoorbeeld woede in zichzelf slecht is of dat je je moet schamen wanneer je jaloers bent. Het gaat erom dat je leert ervaren hoe zo'n gemoedstoestand enkel zorgt voor ongemak en verdriet. Mediteren betekent een positieve visie ontwikkelen, constructief en praktisch voor jezelf en in de omgang met anderen.

Ik ben Marloes Telle (Den Haag, 1977). Mijn drive is om mensen via mindfulnesstrainingen te begeleiden bij het vinden van hun eigen pad. Ik geloof erin dat mensen gelukkig worden als ze keuzes maken vanuit vrijheid en kracht, in plaats vanuit (maatschappelijke) verwachtingen en verplichtingen.

Meer en meer mensen maken zich mindfulness eigen om zich minder belast te voelen in moeilijke situaties, minder stress te ervaren, meer aanwezig te zijn in het moment en eenvoudigweg te genieten van wat er is. Mindfulness is een aandachtstraining. Het is een training die werkelijk kan helpen bij o.a. stress, angst, onrust, pijn en somberheid.

In plaats van te piekeren of te dromen over het verleden of de toekomst ben je werkelijk hier en nu aanwezig. Dit is een vaardigheid die je kunt leren door te oefenen. Door vaker je aandacht te sturen, kun je je beter concentreren, ontspan je je gemakkelijker en wordt je geest rustiger.

Herken je jezelf hier in:

Heb je moeite in het hier en nu te leven?
Ben je gespannen of heb je de neiging tot piekeren?
Wil je opener en ontspannener, vrijer in het leven staan? Ben je te veel bezig met het verleden of met juist de toekomst? Heb je soms de indruk dat de mooie dingen in je leven onopgemerkt voorbij gaan omdat je met je aandacht bij iets anders bent?
Dan kan mindfulness je helpen! Mindfulness helpt je om meer in contact te komen met het hier en nu, je los te maken van je automatische patronen,

aandachtiger, opener en bewuster te leven, met een mildere houding. Hoewel mindfulnessprogramma’s zijn gebaseerd op eeuwenoude technieken, zijn er de laatste decennia nieuwe programma’s ontwikkeld, waarmee veel ervaring is opgedaan en die ook wetenschappelijk goed onderzocht en onderbouwd zijn.

Ingegeven door het boeddhistische gedachtengoed hanteer ik een contemplatieve werkwijze. Een grondhouding die ieder mens beziet als creatief, vindingrijk, en met van nature een gezond 'innerlijk' verstand. Psychologische inzichten uit het boeddhisme, meditatie en therapeutische kennis binnen de westerse psychologie komen hierin samen.

Van klacht naar kracht benadering in het hier en nu. De nadruk ligt op het inzetten van wat iemand goed af gaat, op zoek naar omstandigheden waaronder hij/zij als mens kan floreren. Ik werk in het hier en nu, zonder voorbij te gaan aan ervaringen uit het verleden, met erkenning voor de aanwezige pijnpunten.

Ik nodig je uit om via deze site kennis te maken met de mogelijkheden die ik en anderen aanbieden op deze mooie, stille plek, midden in het groen:

Mijn streven is om yoga zo aan te bieden dat je je mogelijkheden op een milde, vriendelijke en zorgvuldige manier verkent en dat je je grenzen leert accepteren. De yoga die ik geef is altijd mindful en compassievol. Je leert hier en nu aanwezig te zijn, met vriendelijke, zorgzame aandacht voor alles wat je ontdekt in je lichaam, ook je beperkingen, pijn en onvrede. Een kenmerkend onderdeel van de lessen is het oefenen met bekken- en buikkracht. Deze kracht ondersteunt je houding, ook in het dagelijks leven, net zoals de krachtplek tussen je schouderbladen. Dan kun je overbodige spanning loslaten, ontspannen en niet te vergeten genieten. Daarom is deze vorm van yoga geschikt voor iedereen. Juist ook als je wat ouder bent en zoekt om in vrede met jezelf te leven.

In de mindfulness- en compassietrainingen die ik geef, breng ik de Oosterse yoga- en meditatietechnieken samen met de westerse kennis uit de reguliere wetenschappelijke psychologie. Het doel is een mentaal, fysiek en emotioneel bewustwordingsproces op gang te brengen, waardoor je sneller leert stresssignalen en gedachte patronen te herkennen die je belemmeren om ontspannen en vanuit rust doelgericht en aangenaam te leven. De trainingen zijn wetenschappelijk onderzocht en blijken je algehele gezondheid ten goede te komen.

Mindfulness: minder stress, meer genieten
Met mindfulness leer je aandachtig leven. Niet de automatische piloot, maar jij kiest waar je met je aandacht wilt zijn. Dit geeft rust, overzicht, ruimte en plezier!

Mindfulness is er voor iedereen die zichzelf meer rust en ruimte gunt in de hectiek van alledag of effectief wil leren omgaan met bijvoorbeeld:
(werk)stress / spanningsklachten
onrust, concentratieproblemen
angst, paniek.

Remy van Gelder van Praesence Mindfulness verzorgt de traditionele MBSR mindfulnesstrainingen in Leiden en omgeving. De training wordt gegeven in de sfeervolle ruimte van de Lindewei. Remy heeft een passie voor het overbrengen van mindfulness en deelnemers geven aan dat hij de trainingen op een inspirerende, betrokken maar ook heel praktische manier overbrengt.

Voordat Remy begon met het geven van mindfulnesstrainingen gaf hij communicatie-trainingen bij een bekend trainingsbureau. Op dit moment is hij ook aangesloten bij de internationale mindfulnessorganisatie Potential Project en geeft hij mindfulnesstrainingen en workshops aan organisaties en bedrijven. Daarnaast schrijft hij regelmatig blogs over mindfulness. Praesence is aangesloten bij beroepsvereniging VMBN.

Iedereen kan leren om meer aandachtig en opmerkzaam te zijn in het moment. Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen. Je zult automatische patronen doorzien en krijgt daardoor meer ruimte en rust om bewuste keuzes te maken. Je leert beter om te gaan met stress of tegenslag. Of je nu ziek bent of gezond, jong of oud, mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen.

Naast mijn werk als journalist en dagvoorzitter werk ik met veel overtuiging en plezier als mindfulnesstrainer in de regio Leiden. Ik ben de oprichter van het Centrum voor mindfulness Leiden, en geef achtweekse cursussen in ‘leven met aandacht’ aan mensen uit Leiden, Alphen, Den Haag en omgeving. Zij hebben bijvoorbeeld last van slaapproblemen of (hoog)gevoeligheid, hebben pijn- of stressklachten, piekeren veel of willen ‘gewoon’ meer rust in hun leven brengen.

Entr’actes biedt in de regio Leiden / Den Haag de mogelijkheid van mindful coaching op maat.

Misschien heb je al ervaring met mindfulness en wil je verder in een individueel traject. Misschien heb je redenen om niet deel te nemen aan een groepstraining. Dan is individuele coaching een mogelijkheid. We kunnen het hele traject van een training doorlopen in 8 sessies van 1,5 uur of een aangepast programma samenstellen.

Thema’s voor een individueel traject kunnen bijvoorbeeld zijn:

• vermindering van stress
• bewust keuzes maken
• voor onderwijsgevenden: mindfulness en onderwijs
• In een oriënterend gesprek kunnen we kijken wat we jou kunnen bieden.

De originele mindfulnesstraining (MBSR/MBCT) is geschikt voor iedereen die bewuster wil leren omgaan met (werk)stress, of minder geleefd wil worden door gezondheidsklachten, en iedereen die zich actief wil inzetten voor eigen gezondheid en welzijn.

In het bijzonder wanneer u:beter wilt leren omgaan met spanning, pijn, angst en/of paniekminder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren)zich in een druk leven staande wilt houdensneller uw energie wilt regenereren

Er is inmiddels veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit. Aangetoond is dat zeer uiteenlopende lichamelijke en psychische klachten sterk afnemen en deelnemers zich beter kunnen ontspannen en flexibeler en creatiever om kunnen gaan met allerlei vormen van stress.
Deelnemers ervaren een toename in energie en vitaliteit, en in het algemeen een grotere kwaliteit van leven. De training is effectief gebleken bij: (werk)stress en burn-out, angst en paniek, piekeren, chronische pijn en emotionele gevolgen van ernstige ziekte, stress- en spanning-gerelateerde klachten zoals hoge bloeddruk, psoriasis, hoofdpijn, vermoeidheid, slapeloosheid en hyperventilatie.

Overkomt het je wel eens dat je eet en tegelijkertijd televisie kijkt, merk je dan nog op wat je eet of gaat alles automatisch naar binnen toe? Of wandelend door de natuur en dan zo in gedachten zijn dat je de gehele natuur niet opmerkt?

Het is een feit dat wij veel op de “automatische piloot “doen en dat is vaak handig, denk aan het bedienen van een auto.
Echter de weken vliegen voorbij en zo ook ons leven, de vraag is dan ook: hoe vaak ben jij je echt bewust van het leven NU? Met NU bedoel ik dit moment zonder allerlei gedachten over straks, morgen, volgende maand of gisteren. Het enige wat we hebben in het leven is dit NU, gisteren is voorbij en is niet meer over te doen of te veranderen. Straks, morgen, volgende maand blijft onzeker, alles kan in een seconde veranderen.
We piekeren veel over alles wat komen gaat of is geweest, maken daar hele verhalen van waardoor we bang, boos of verdrietig worden. Ook als we piekeren zijn we niet in het NU.

In de cursus mindfulness leer je om gedachten te laten voor wat ze zijn, ze niet te volgen en niet te oordelen. Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, opmerkzaam zijn voor wat er NU is. Dit betekent het onder ogen zien van wat er nu is, ook wanneer dit misschien pijnlijk of verdrietig is.
Een belangrijk onderdeel bij deze cursus is meditatie en het bewust doen van activiteiten.

De mindfulness training is een effectieve methode voor mensen die willen leren omgaan met stress, negatieve of angstige gedachten en gevoelens, piekeren, pijn, slaapproblemen, vermoeidheid en burnoutklachten

Wat leer je tijdens de training

Mindfulness leert je de automatische piloot uit te zetten zodat je meer in het hier en nu leeft. Bewust en aandachtig leven maakt het leven interessanter, levendiger en plezieriger. De Mindfulness training reikt handvatten aan voor een grotere balans in je leven, ook bij moeilijke en stressvolle ervaringen.

Door middel van aandachttraining kan je de spiraal van automatische gedachten over jezelf, het piekeren of gevoelens van onrust en spanning doorbreken. Je leert aanweziger en voller in het leven van elk moment te staan. Om zo vanuit innerlijke vrijheid, rust en wijsheid bewuste keuzes te maken en doelgericht actie te ondernemen.

Onderdelen van de training zijn:

Begeleide aandachts/meditatie oefeningen, eenvoudige bewegingsoefeningen, oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten, oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid, uitleg over de samenhang van stress en negatief denken en uitwisselen van ervaringen in een groep.

Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder hierover te oordelen. Het is een manier om thuis te komen bij jezelf en werkelijke aandacht te hebben voor je lichaam én je geest in het huidige moment.

Deze aandacht blijk je te kunnen trainen als een spier, waardoor deze geleidelijk aan sterker wordt en uiteindelijk door jou beter te besturen.

Hiertoe doe je meditatie-oefeningen waar binnen je werkt met je aandacht.

Mijn missie in mijn eigen mindfulnesspraktijk is vooral het realiseren van kwaliteit in mijn aanbod, om de eenvoudige reden dat ik mij daar goed bij voel.

Tegenwoordig heeft iedereen wel een keer van Mindfulness gehoord. Het is een beetje een hype aan het worden. Maar wel een hype om te blijven, als je het mij vraagt. Omdat het écht iets met je doet. Het is geen opgeplakt plaatje dat je een tijdelijk trucje leert.

Mindfulness is een methode om met meer aandacht in het leven te staan en bewuste keuzes te maken in plaats van in de automatische piloot machteloos toe staan kijken hoe jouw leven zich aan je voltrekt. Ooit opgezet voor mensen met chronische pijn en stress, is Mindfulness nu een hele toegankelijke en, niet onbelangrijk, een hele werkzame methode gebleken voor mensen met en zonder klachten. En sinds ik er mee in aanraking ben gekomen, is het mijn missie geworden om mensen kennis te laten maken met Mindfulness. Omdat ik het iedereen gun wat meer rust, ook op de lange termijn, in zijn of haar leven te hebben.

Neem de tijd. Dat lijkt in een druk modern leven niet zo eenvoudig. Je hebt een drukke agenda. Je vliegt van hot naar her. En als je als je al wat meer tijd hebt, dan is je hoofd druk bezet met van alles en nog wat. Iedereen verlangt wel eens naar momenten waarop je wat meer aan jezelf toekomt, momenten waarop je wat gas terug kunt nemen om wat meer rust en balans te ervaren.

Toch kun je ook in een gehaast en druk leven een lifestyle inbouwen waarmee je bewuster met een stapje leeft. Bij NEEM DE TIJD bieden we jou verschillende praktische programma’s aan op het gebied van mindfulness, coaching en voedingscoaching om je hierin te ondersteunen.

U weet wat u wilt. Ik ben ervan overtuigd dat ieder mens diep in zijn hart weet wat hij wil; dat iedere persoon de kwaliteiten in zich heeft om zijn droom waar te maken. Soms is de 'droom' weggezakt en hoeft deze alleen maar naar boven gehaald te worden. Soms moeten vaardigheden aangeleerd worden of zijn de omstandigheden er (nog) niet naar om er werkelijk mee aan de slag te gaan. Maar als iemand weet wat zijn droom is, kan hij gemakkelijker met iets anders of met iets minder genoegen nemen. De onrust verdwijnt dan vaak

Oprecht zijn brengt u verder
Hoe merkt u of u ergens warm voor loopt? Dat weet u dat als uw ogen sprankelen, het u geen moeite kost om het in praktijk te brengen, u ervoor uit uw bed gehaald kan worden, u er energiek mee bezig bent, en vooral als het klopt met wie u bent.

Ik ben ervan overtuigd dat authenticiteit, oprecht en 'echt' zijn iedereen verder brengt naar waar en wat hij wil zijn. Uiterlijk en innerlijk kloppen dan met elkaar. Dat wil niet zeggen dat u alles wat er in u opkomt er maar uit moet gooien en ook niet dat oprecht zijn niet eng kan zijn, maar als u het kunt dan komt u, naar mijn stellige overtuiging, een stuk verder in uw leven.

Werk en privé lopen in elkaar over
Door mijn jarenlange vakervaring ben ik ervan overtuigd geraakt dat werk en privé niet van elkaar te scheiden zijn. Ze beïnvloeden elkaar meer dan u waarschijnlijk verwacht. Uw kwaliteiten en uw blinde vlekken zijn uw gaven en valkuilen in beide gebieden.

Door inzicht te geven in uw talenten, valkuilen, blinde vlekken, drempels en de 'oorzaak achter' uw probleem, leid ik u niet alleen naar het resultaat, maar geef ik u met mijn Andere Blik ook inzichten waar u uw leven lang voordeel van heeft.

Ieder van ons zal herkennen dat we vaak volledig opgeslorpt worden door een wir war van gedachten. We denken, plannen, tobben, herbeleven pijnlijke momenten, maken ons zorgen waardoor we feitelijk het huidige moment missen en daarmee dus voorbij gaan aan het leven zelf. Mindfulness helpt je hier iets aan te doen.

Mindfulness is het beoefenen van aandacht; bewust aanwezig zijn in het hier en nu zonder te oordelen. Met als doel in elk moment van het leven, ook de meest pijnlijke, zo volledig mogelijk aanwezig te zijn.

Er is niets occults of esoterisch aan. Waarschijnlijk doe je al iets aan concentratie of meditatie zonder dat je dit zelf opmerkt. Als je je aandacht namelijk volledig richt op iets waardoor andere gedachten er even niet zijn, is dat een vorm van concentratie of bewustzijn die je meditatie noemt. Je kan dit bijvoorbeeld ervaren als je naar de golven van de zee kijkt, een instrument bespeelt of aan het sporten bent. Je leeft dan in het moment zonder gedachten over het verleden noch de toekomst.

Mindfulness staat steeds meer in de belangstelling. Het feit dat dit gedachtegoed zich zo snel ontwikkelt, komt omdat veel mensen er positieve ervaringen mee hebben. Bovendien bewijst wetenschappelijk onderzoek dat Mindfulness een effectieve behandeling is bij psychische klachten of ter preventie ervan.

De grote waarde van aandacht beoefenen is dat je leert aanwezig te zijn in je eigen leven en ontdekt wat voor jou echt van waarde is. Je wordt als het ware wakker en je kunt weer verantwoordelijkheid nemen voor de richting en kwaliteit van jouw leven. Voor je verhouding tot werk, relaties, studie, en vooral voor de relatie die je met jezelf hebt.