Mindfulness trainers Utrecht (stad)

Mindfulness betekent aandacht geven op een speciale manier: bewust, op het moment zelf en niet oordelend.

Deze manier van aandacht geven kan getraind worden door te oefenen. Door te trainen in onder andere meditatie, yoga en psycho educatie.

De mindfulness tainingen zijn ontwikkeld door Jon Kabat Zin. De trainingen waren in eerste instantie bedoeld voor mensen met chronische pijnklachten.

Gaandeweg werd duidelijk dat de training voor veel meer klachten een goede ondersteuning is.

Door gericht aandacht te geven aan wat er op het moment zelf speelt, leer je de mogelijkheid te ervaren uit de automatische piloot te stappen. De automatische piloot die ongemerkt allerlei gedachtenpatronen in stand houdt. Cirkels van soms negatieve gedachten die steeds maar weer terugkomen.

Moeheid, stress, burn out zetten deze cirkel nog harder aan en kunnen dan zelfs lijden tot een depressie.

Er onderscheiden zich twee trainingen:
- de mindfulness based stress reduction training
deze training is vooral bedoeld voor mensen met moeheids-, stress- en burnout klachten.

– de mindfulness based cognitieve therapie is bedoeld voor mensen die een aantal malen een depressie hebben gehad. De depressie moet al wat gestabiliseerd zijn. Deze training kan vergoed worden door de zorgverzekering. Controleer daarvoor uw polisvoorwaarden.

Mindfulness is de techniek om met aandacht te leven. Met mindfulness leer je bewust omgaan met spanning en stress en je energie beter te doseren. Het leven wordt makkelijker en voelt rijker aan.

Mindfullness cursus stress Utrecht Leidsche Rijn Het Trainingsbureau voor Mindfulness geeft o.a. de officiële, wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Deze achtweekse training wordt gegeven door een ervaren trainer, erkend door VMBN, de beroepsvereniging die hoge eisen stelt aan opleiding en nascholing van de aangesloten trainers.

De mindfulness trainingen zijn nuchter, praktisch en persoonlijk. Er is altijd een zorgvuldige, individuele intake en er zijn regelmatig proeflessen.

Zou je soms wel eens wat meer RUST in je hoofd willen? Iets beter met STRESS kunnen omgaan? Het gevoel hebben iets meer BALANS in je leven te hebben? Zou je iets minder willen PIEKEREN en/of last hebben van PIJN of andere lichamelijke klachten?

In de 9 weekse mindfulness training leer je een andere levenshouding aan. Het verbetert je concentratie en verschaft je inzicht waardoor je minder last zult hebben van angst, stress, piekergedachten of pijn. Je zult hierdoor meer balans en geluk ervaren!

Praktijk voor hypnotherapie, EMDR en mindfulness te Utrecht.

Hoe kun je bepaald gedrag, een gedachte of een gevoel veranderen en oplossen? Hoe kun je bepaalde dingen loslaten of anders gaan bekijken?

Wanneer je merkt dat je jezelf steeds vaker afvraagt hoe je iets kunt veranderen en hoe het komt dat dit je steeds maar niet lukt, kun je met hypnotherapie gaan kijken wat onbewust afspeelt.

Doorbreek de cirkel. De verandering begint van binnenuit. Hypnose helpt je hierbij.

Hypnotherapie is een fijne therapievorm voor volwassenen,
maar is voor kinderen ook erg geschikt.

De visie van okee mindfulnesstraining is dat ieder mens actief kan bijdragen aan zijn eigen gezondheid en levenskwaliteit. En dat in verbinding zijn met jezelf, anderen en je omgeving daar een krachtig middel voor is. De missie van okee mindfulnesstraining is mensen in hun kracht zetten door ze - door mindfulness - in contact te brengen met wie zij ten diepste zijn,
en met hun innerlijke wijsheid.

Het woord okee staat voor de kwaliteiten die tot uitdrukking komen als we mindfulness steeds meer in ons leven integreren: Openheid, Kracht en EEnvoud.

Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die een actieve bijdrage wil leveren aan zijn eigen welzijn. Deze aandachtstraining richt zich op het inzetten van je eigen kracht om je gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.

anders leren omgaan met stress, pijn of emoties
je in een druk leven beter staande houden
minder piekeren en meer rust, kunnen ontspannen en genieten
leven in plaats van geleefd worden
meer in verbinding zijn met jezelf en met anderen
Maak kennis met mindfulness en word je meer bewust van wat er in en om je heen gebeurt. Je leert inzien dat je in stresssituaties vaak onmiddellijk en vanuit een automatisme reageert. In de mindfulnesstraining oefenen we hier met aandacht bij te zijn. Je krijgt dan net dat moment van rust, waarin je bewust kunt kiezen om het wellicht anders te doen dan je gewend bent. Doordat je met opmerkzaamheid leert omgaan met gepieker, stress of bijvoorbeeld werkdruk neem je het heft (weer) in eigen handen.

Bureau voor Mindfulness is opgericht door Saake en Nienke Buwalda (categorie a trainer VMBN). Wij zijn broer en zus en inmiddels geruime tijd bezig met Mindfulness. We werken samen met psychologen en Mindfulness trainers van het Mindfulness Centrum (www.mindfulnesscentrum.nl). Ruim zes jaar geleden in 2008 zijn we gestart met het geven van 8-weekse Mindfulness trainingen in Utrecht.

Onze eigen ervaring is dat Mindfulness veel te bieden heeft ook voor ‘jonge’ mensen tussen de 18 en 35 jaar. Dit is een leeftijdsfase waarin we te maken hebben met spannende keuzes en veranderingen op het gebied van opleiding, werk, relaties en wonen. We maken kennis met het werkende leven en dat is vaak druk, druk, druk. Mindfulness kan ons leren hiermee om te gaan vanuit de rust en helderheid in onszelf. We merken ook een toenemende interesse en nieuwsgierigheid van ‘jonge’ mensen naar mediteren en Mindfulness.

De trainer; Drs. Marjan E. Ossebaard

"Ik ben sinds 15 jaar werkzaam als vaardigheidstrainer, aanvankelijk als docent
aan de Universiteit Utrecht, sinds 2006 vanuit i2L, Instituut voor Innovatie en Leren.
De laatste jaren ben ik steeds meer geraakt door de kracht van mindfulness,
het doelgericht aandacht geven aan wat zich van moment-tot-moment in het
hier-en-nu afspeelt.

Sinds 2008 verzorg ik met veel plezier trainingen, workshops en individuele
coaching waarin mindfulness centraal staat. Speciale ervaring heb ik met
werken met academici en andere hoog-opgeleiden.
Ik beoefen mindfulness-meditatie dagelijks. Het helpt me enorm om in drukke
perioden in mijn leven en in de hektiek van alledag een balans te vinden.
Het heeft mij veel gegeven in het omgaan met mijn gezondheidsklachten,
waardoor het nu goed lukt om werk en gezin zodanig te combineren dat ik
ondanks stress en pijngoed en prettig functioneer."

Met 3 dingen tegelijkertijd bezig zijn: telefoneren, mail checken en ondertussen ben je aan het bedenken wat je vanavond zult gaan eten en hoeveel tijd je nog hebt om boodschappen te doen.

Veel mensen ervaren het dagelijks leven als druk. We besteden doorgaans veel van onze tijd aan gedachten over het verleden en aan het plannen van de toekomst en zijn vaak niet aanwezig in het hier en nu. In tijden van stress is die neiging om te denken en te piekeren meestal nog groter en we leven vaak zonder ons daar bewust van te zijn een groot deel van de dag op de automatische piloot.

Juist in stressvolle situaties is het van belang dat je niet op de automatische piloot staat maar in het moment aanwezig kunt zijn en zo bewust keuzes kunt maken en kunt handelen. Door je aandacht te trainen leer je van de automatische piloot af te gaan en in het hier en nu aanwezig te zijn. Je leert je open te stellen voor wat zich nu in het leven aandient en dit met aandacht te bekijken. Door dat te doen ontstaat er geleidelijk bewustzijn van de verschillende stresspatronen en automatische piloten waar jij in jouw leven op vaart. Herkenning geeft ruimte om andere keuzes te maken. Door dagelijks je aandacht te trainen om in het moment aanwezig te zijn bouw je aan een stevige basis om lastige of stressvolle situaties te kunnen hanteren.

In kaart brengen van de oorzaak van het
vastlopen in de ontwikkeling van:
- het leren, zoals: dyslexie, dyscalculie,
verbaal-perfomaal kloof,
- de aandacht en concentratie zoals: ADHD en ADD,
- de sociale contacten.

Capaciteiten onderzoek:
- ondersteuning bij een keuze voor het voortgezet
onderwijs,
- ondersteuning bij de beslissing of doubleren
zinvol is,
- vaststellen van hoogbegaafdheid.

Begeleiding en adviezen geven aan
ouders en kinderen zodat de
ontwikkeling weer op gang komt en het
kind meer in balans.

Leiding geven, verkoopkansen creëren, effectief samenwerken, teamprestaties verbeteren: veel dingen in het werk hangen af van effectieve communicatie. Je haalt de beste resultaten als je communicatie betrouwbaar, helder en overtuigend is. Daarvoor is meer nodig dan wat techniekjes. Overtuigingskracht hangt sterk samen met authenticiteit. Met coaching kan uw medewerker dat verbeteren:
- geeft inzicht in automatische patronen
- biedt handvatten om deze patronen veranderen met gerichte feedback.
Zo blijf je energiek, ook als het spannend is. Op die manier ontplooit he medewerker zichzelf, blijft authentiek en haalt de beste resultaten.

DZZ heeft 4 doelgroepen: Zwangeren, Kidz, Mama’s en Papa’s.

Als zwangere kun je terecht voor individuele Oefentherapie Mensendieck, diverse zwangerschapscursussen (praktisch en actief!) sport voor zwangeren, zwangerschapsmassage.Voor kidz is er de HansjePansje Gym: de cursussen voor ouder en kind (0-4) waar het gaat om met plezier bewegen en spelen met je kind! Uiteraard kun je bij DZZ ook terecht voor Babymassage.

Mama’s kunnen 4 weken na de bevalling weer starten met de Back in Shape training en na 3 maanden met FemmeFit en zijn welkom voor de MamaMassage. Individuele Oefentherapie Mensendieck bij bijvoorbeeld bekkenbodem en bekkenklachten kan al vanaf direct na de bevalling.
Voor papa’s is de speciale workshop babymassage.
Voor partners (samen met de zwangere) is er de Partnerworkshop (praktisch over bevallen).
Voor jonge ouders organiseert DZZ de workshop EHBO aan kidz.

Een traject voor persoonlijke ontwikkeling is als een lange fietstocht...

Je hebt de stap gezet om onderweg te gaan. Het kan zijn dat je je einddoel al scherp in beeld hebt en precies weet waar je uit wilt komen. Het kan ook zijn dat je ruimte nodig hebt om te dwalen, je eigen weg te zoeken en zijpaden in te slaan. Je geniet onderweg van wat je tegenkomt: nieuwe vergezichten, onontgonnen paadjes. Je bedwingt bergen en dalen en verkent onbekende gebieden. Maar je komt ook je belemmeringen tegen. Teleurstelling. Vermoeidheid. Soms moet je aanvaarden dat je echt niet verder kunt of dat de weg doodloopt. Je hervindt jezelf en ontdekt nieuwe kracht. Je stelt je doelen bij, houdt vol en wordt met de dag behendiger en vitaler. Niets weegt op tegen de trots als je het eindpunt haalt…

Ik ben Coleta Coppes, ervaren manager, coach en mindfullnesstrainer. En geoefende lange afstandsfietser. Na 40 jaar werk als professional, manager en directeur, zet ik mijn kracht en ervaring in als coach en mindfullnesstrainer om teams en individuen te begeleiden op weg naar hun doel.

Het woord BIBBER kan van alles oproepen en als je bibbert is dat voelbaar in het lichaam. Je kan bibberen van plezier of van spanning of omdat je het eng vind.

Het staat voor: Bewust In Beweging Brengen En Rusten.

Het gaat over in beweging brengen van het lichaam door oefeningen, wandelen of stil te zitten en vervolgens tot rust laten komen en te voelen hoe dat is. Het bewust worden van het eigen lichaam is het pad naar leven in het hier en nu.

Aanwezig in jouw leven
B-Present nodigt uit tot presence, aanwezig zijn bij wat zich aandient, zodat je een meer actieve rol kunt spelen. Is het leven iets wat je overkomt? Mindfulnesstraining helpt je vrijer te functioneren. Maak 'het leven' tot jouw leven, ervaar keuzemogelijkheid en regie in en over je leven. Dat is 'the big picture'.

Vertrouwder met je aandacht
Meer in detail en stap-voor-stap: In de MBSR-training oefenen we aandacht op een aantal manieren. Zo oefenen we de aandacht te focussen (oa op geluiden) of de aandacht juist open (zonder focus) te laten. Op die manier word je je bewuster van het functioneren van je aandacht en je ontwikkelt meer regie over hoe je je aandacht kunt gebruiken.