Transcendente meditatie wordt vaak afgekort als TM en wordt beschouwd als een van de meest populaire vormen van meditatie ter wereld.
Hoe beoefen je Transcendente meditatie?
- Zoek een rustige plek: Kies een plek waar je niet gestoord zult worden tijdens de meditatie. Het kan een stille kamer of een plek buiten zijn waar je rustig kunt zitten.
- Zit comfortabel: Zit in een comfortabele positie met je rug recht en je handen ontspannen op je schoot.
- Sluit je ogen: Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Adem rustig en diep in en uit.
- Herhaal een mantra: Herhaal een mantra die je van een Transcendente meditatie-leraar hebt gekregen. De mantra wordt in stilte herhaald en is bedoeld om de geest te kalmeren en te concentreren.
- Laat gedachten komen en gaan: Laat gedachten opkomen en gaan zonder erin te blijven hangen. Richt je aandacht steeds opnieuw op de mantra.
- Mediteer dagelijks: Beoefen Transcendente meditatie dagelijks gedurende 20 minuten, bij voorkeur twee keer per dag: één keer 's ochtends en één keer 's avonds.
Transcendente meditatie wordt vaak beschreven als een eenvoudige en natuurlijke techniek die iedereen kan leren. Hoewel het in eerste instantie misschien moeilijk lijkt om je te concentreren, kan het regelmatig beoefenen van Transcendente meditatie helpen om de geest te kalmeren en de algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Het kan helpen om stress te verminderen, de bloeddruk te verlagen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de focus en creativiteit te vergroten.
