Doel van Mantrameditatie:
Het doel van mantrameditatie is om de geest te focussen en innerlijke rust te bevorderen door het herhalen van een woord, zin of mantra. Het helpt je om afleidende gedachten los te laten, bewustzijn te vergroten en een diepere verbinding met jezelf en het hogere bewustzijn te ervaren.
Hoe de meditatie te beoefenen:
- Zoek een rustige plek waar je kunt zitten in een comfortabele positie.
- Sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling om jezelf te gronden.
- Kies een mantra of een woord dat voor jou betekenisvol is en dat je kunt herhalen, zoals "vrede", "liefde" of een spirituele mantra zoals "Om" of "So Ham".
- Begin de mantra rustig en in een ontspannen ritme te herhalen, hardop of in stilte. Richt je volledige aandacht op het geluid en de trillingen van de woorden.
- Laat de mantra natuurlijk stromen, zonder het te forceren. Merk op hoe de mantra resoneert in je lichaam en geest.
- Wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, breng dan vriendelijk je aandacht terug naar de mantra, keer op keer, zonder oordeel.
- Ga door met het herhalen van de mantra gedurende een bepaalde periode, zoals 10-20 minuten, of zo lang als comfortabel voor je is.
- Na afloop van de meditatie, laat de mantra los en zit een paar momenten in stilte om de effecten van de beoefening te integreren.
Mantrameditatie:
Mantrameditatie is een krachtige beoefening die je helpt om de geest te concentreren en innerlijke rust te bevorderen. Door het herhalen van een mantra kun je afleidende gedachten loslaten en een diepere staat van bewustzijn bereiken. Regelmatige beoefening van mantrameditatie kan je helpen om focus te verbeteren, stress te verminderen en een diepere verbinding met je innerlijke zelf te ervaren.
