Doel van Meditatie met mala-kralen:
Het doel van meditatie met mala-kralen is om de geest te focussen en te kalmeren door middel van herhaling van mantra's of positieve affirmaties. Het tellen van de kralen van de mala helpt om de aandacht te leiden en een diepere staat van concentratie en rust te bereiken.
Hoe beoefen je Meditatie met mala-kralen:
- Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt zitten en mediteren.
- Houd de mala in je hand met je duim en middelvinger en laat de mala rusten op je wijsvinger.
- Begin met een rustige ademhaling om te ontspannen en je te centreren.
- Kies een mantra of positieve affirmatie die resonantie heeft voor jou, zoals "Ik ben kalm en vredig" of een spirituele mantra zoals "Om mani padme hum".
- Begin met het vasthouden van de eerste kraal na de 'guru'-kraal, en herhaal de mantra of affirmatie in je geest of zachtjes hardop terwijl je de kraal tussen je duim en middelvinger door laat gaan.
- Ga door naar de volgende kraal terwijl je de mantra of affirmatie herhaalt, en ga zo door totdat je alle kralen hebt geteld.
- Als je bij de 'guru'-kraal komt, kun je ervoor kiezen om een moment van stilte of dankbaarheid te nemen voordat je terugkeert naar de andere richting van de mala.
- Herhaal de cyclus van het herhalen van de mantra of affirmatie terwijl je de kralen telt, en blijf gefocust op de sensatie van de kralen en de woorden die je uitspreekt.
- Blijf gedurende een bepaalde periode in deze staat van meditatie met mala-kralen, en breng rustig je aandacht terug naar je ademhaling wanneer je klaar bent.
Conclusie: Meditatie met mala-kralen
Meditatie met mala-kralen biedt een praktische en zintuiglijke manier om de geest te kalmeren en te focussen door middel van herhaling van mantra's of positieve affirmaties. Het gebruik van de mala-kralen helpt bij het tellen en leiden van de herhalingen, waardoor een diepere staat van concentratie en rust kan worden bereikt. Regelmatige beoefening van meditatie met mala-kralen kan leiden tot een verhoogd gevoel van innerlijke vrede, spirituele verbinding en een diepere ervaring van de gekozen mantra of affirmatie.
