Eén ding is in ieder geval zeker. Kaars meditatie is een fantastische manier om je concentratie te verbeteren. Het kan je leiden naar een zeer diepe staat van meditatie.

Hoe werkt kaars meditatie

Het is belangrijk dat je lichaam zich in een comfortabele en rechte houding bevindt. Neem plaats in je favoriete stoel of op de vloer en zorg ervoor dat de kaars minstens 50 cm van je vandaan staat. Als je dit niet doet dan wordt het schijnsel van de vlam te licht. Kijk in de kaars en laat het beeld van de vlam je geest bezetten.

In eerste instantie zullen je gedachten waarschijnlijk afdwalen. Dit is normaal en het zal geleidelijk minder worden naarmate je meer ervaring hebt opgedaan. Je zult ook merken dat je ogen beginnen te tranen. Belangrijk: als je afgeleid wordt dan richt je jezelf gewoon weer op de vlam van de kaars.

Een geweldige manier om je te focussen, is om je voor te stellen dat je het licht van de kaars in en uit jezelf ademt. Houd je aandacht gericht op de vlam en laat je natuurlijke ademhalingsritme je bewustzijn vullen. Vervolgens zul je merken dat het licht van de kaars in en uitstroomt op het ritme van je ademhaling.

Zo voer je de kaarsmeditatie uit

  • Focus op de vlam
  • Observeer de vlam. Welke beweging neem je waar, welke kleuren zie je, voel je de warmte en helderheid.
  • Stel je voor dat je het licht van de kaars in en uit ademt. 
  • Belangrijk: als je afgeleid wordt dan richt je jezelf gewoon weer op de vlam van de kaars.

Er kan iets bijzonders gebeuren tijdens de kaars meditatie

De reden dat je in staat bent om te zien is dat je hersenen signalen verwerken die vervolgens worden verzonden via de ogen. Als de meditatie vordert stoppen je hersenen met de verwerking van deze signalen. Dat klinkt misschien wat vreemd, maar het is eigenlijk heel natuurlijk en volkomen veilig. Je ogen zijn gericht op het beeld van de vlam en omdat je je ogen niet beweegt verstrekken ze niet langer alle nieuwe informatie. Vervaging vindt plaats. Geleidelijk steeds een beetje meer totdat je geen visueel bewustzijn meer hebt van iets anders dan de kaarsvlam.

Dit is een diepgaande ervaring. Je ogen zijn open, maar je ervaart niets anders dan de vlam recht voor je, Als gevolg daarvan voelt het alsof er geen afstand tussen jezelf en de vlam is. Je wordt één met de vlam.

Het kan enige oefening vergen om deze ervaring echt goed uit te voeren, maar het is zeker de moeite waard!