In het beoefenen van mindfulness ontwikkel je aandacht en mildheid voor jezelf. Vanuit deze houding van liefdevolle vriendelijkheid ontstaat de benodigde moed om emotionele- en fysieke pijn toe te laten op het moment dat deze sensaties zich aan je voordoen. De Zelfcompassie vloeit hieruit voort en wordt vergezeld van de wens deze sensaties te willen verlichten. Het accent ligt op het openen van het hart voor wat zich aan je voordoet van moment tot moment.