Mindfulness is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk: let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest druk bezig is met het verleden en de toekomst.
In situaties met stress, ongemak of ziekte is de neiging hiertoe meestal groter, en zijn we snel geneigd een groot deel van de dag op de automatische piloot door te brengen.

Toch kennen we ook allemaal ervaringen waarin je volledig aanwezig bent in het moment: dit kan een mooie zonsondergang zijn, prachtige muziek die ons raakt of een andere intense ervaring. Door een en al aandacht te hebben voor wat zich aandient wordt onze denkgeest stil.