De training die Centrum Mindfulness Zwolle aanbiedt is de MBSR-training: mindfulness-based stress reduction training. In deze training staat het ontwikkelen van vaardigheden om opmerkzaam en aandachtig te zijn centraal. Tijdens de training leer je stil te staan in het hier en nu. Je leert te letten op wat er eigenlijk gebeurt, terwijl het gebeurt, zonder er gelijk een oordeel over te hebben. Je leert verbanden zien tussen gevoel, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen. Je krijgt meer zicht op je eigen automatische reacties op gevoelens, gedachten en gebeurtenissen. Je gaat met een andere blik naar gebeurtenissen kijken waardoor je andere keuzes kunt maken. Je kunt dus leren om anders met ervaringen om te gaan.