Aandacht en opmerkzaamheid zijn de middelen die we gebruiken om te komen tot inzicht. Inzicht in ons functioneren, in onze processen en patronen. We werken in groepen van maximaal twaalf deelnemers. De groep is belangrijk om ervaringen uit te wisselen. Leren vanuit de ervaringen van jezelf en van een ander. Wat voor de één een zeer herkenbare reactie is kan haaks staan op de belevingen van een ander. Dit uitwisselen geeft inzicht in eigen ervaringen en patronen: an als vrucht van de oefening komt er uiteindelijk een minder heftige reactie op emoties, gedachten en lichamelijke ongemakken.