Zelf-compassie kan door iedereen geleerd worden, ook door mensen die in hun jeugd niet voldoende warmte en liefde hebben gekregen of door mensen die zich ongemakkelijk voelen als ze vriendelijk en mild zijn voor zichzelf. Het is een moedige houding die opkomt tegen onrecht, inclusief het onrecht die we onszelf onbewust aandoen door zelfkritiek, zelfisolatie of als we veel door het Zelf in beslag worden genomen.

Zelfcompassie geeft emotionele veerkracht. Het wordt gemakkelijker om met onze tekortkomingen om te gaan, onszelf te motiveren met vriendelijkheid, onszelf te vergeven als we dat nodig hebben. We zijn in staat om meer met ons hart bij anderen te zijn en we worden authentieker.
Onderzoek toont aan dat er een sterk verband is tussen zelfcompassie en emotioneel welbevinden. Zelfcompassie geeft minder angst, depressie en stress en gezondere voedings- en bewegingspatronen nemen toe. Deelnemers zijn in staat bevredigender relaties te onderhouden.

Compassie zit in iedereen. En het is gemakkelijker dan je denkt….