In deze vorm van meditatie trek je je terug en besteed je geen aandacht aan afleidende gedachten. In plaats daarvan richt je al je energie op de lichamelijke sensaties van de adem. Door dit te doen, zetten we minder energie in op de emotionele toestand van gedachten zoals rusteloosheid, angst, verlangen, kwade wil, etc. Na verloop van tijd wordt de geest kalmer en je emotionele toestanden komen meer in evenwicht en worden meer positief.
Het is belangrijk op te merken dat je de mindfulness pas gaat merken als de geest is afgedwaalt en je deze terugbrengt naar de adem. Afgeleid zijn is een onvermijdelijk onderdeel van het proces van mediteren en niet een teken van mislukking!
Concentratie op je ademhaling heeft een positief effect op je hele lichamelijke en geestelijke toestand.
