Omgaan met negatieve gedachten
Het is makkelijker om negatieve gedachten te stoppen wanneer je het proces opbreekt in kleine stukjes. De volgende keer dat je een negatieve gedachtenpatroon vaststelt, doe je het volgende:
- Erken dat je te maken hebt met een negatieve gedachte.
- Zeg "Stop!" (mag ook in gedachten).
- Daag de gedachte uit met een aantal vragen. Stel jezelf de vraag: "Welke bewijzen heb ik nodig die deze gedachte ondersteunen?" De kans is groot dat je er niet veel zult vinden.
- Vervang de gedachte met ratio of positiviteit. Als je bijvoorbeeld denkt dat je lelijk bent, ga je op zoek naar je naasten en vraag je jezelf af of zij het daar mee eens zouden zijn.
- Wees je bewust van het heden.
