Mindfulness

Een gastblog van Mascha van Superyoga

In onze moderne maatschappij is stress een sluipmoordenaar geworden. We rennen van hot naar her, geleefd door deadlines, social media en de constante stroom van informatie. We zijn vergeten hoe we moeten ontspannen, hoe we in het nu moeten leven en hoe we connectie kunnen maken met ons lichaam en onze geest.

Een gastblog van Cynthia Embrace, Holistische gezondheidscoach van trickortreatyourcellf.com 

In deze tumultueuze tijd van voortdurende beweging staan velen op het kruispunt van een diepgaande transformatie. Het bekende en vertrouwde begint langzaam plaats te maken voor een nieuwe identiteit die ongeduldig wacht om ontdekt te worden. Te midden van het abrupt beëindigen van relaties en het herschrijven van carrièrepaden, dringt het besef door dat het nu tijd is om niet slechts oppervlakkig te verkennen, maar diep naar binnen te kijken.

Een gastblog door Henriëtte Dierckxsens van Blijst

Het is altijd belangrijk om kwetsbaarheid te tonen. Ieder van ons is onzeker en heeft vragen. De één gaat daar makkelijker mee om dan de ander. Ik zie soms mensen om me heen nog steeds hard werken en bewijzen dat ze alles aankunnen.

Blog van E Strea Chikitu over bedrijfsyoga

Veerkrachtyoga voor je werknemers!
Ter vergroting van de mentale en fysieke veerkracht.

Een gastblog door Ingrid van Rhee

Op een zonnige vrijdagochtend in het voorjaar van 1989 word ik door de huisarts gebeld met de uitslag van het bloedonderzoek. De bloedwaarden wijzen op acute leukemie.

Wat is mindfulness door Tiny Tweaks

Mindfulness zorgt ervoor dat je in plaats van te leven in je hoofd meer leert te genieten in het hier en nu. Daar waar je leven zich nu afspeelt. Je wordt je bewust van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties die je uit het hier en nu trekken en leert ze te accepteren zonder er een oordeel over te hebben.

Een gastblog door Laura Renes | Instagram

Vakanties, leuke Weekenden en uitjes met mijn vriend, familie en vrienden vlogen erbij. Wanneer ik weer thuis was, moest ik echt even nadenken over wat ik allemaal gedaan had. Ik was er namelijk vaak met mijn gedachten helemaal niet bij. Ik dwaal snel af en begin te dagdromen. Hoe zonde. Herkenbaar?

Onder deze titel publiceerde Rolf Wennekes onlangs zijn boek, met als ondertitel ‘De zoete verleiding van Transcendente Meditatie’. Het biedt een brede en diepgaande analyse van leer en praktijk van transcendente meditatie (TM), die Maharishi Mahesh Yogi (1918-2008) over de wereld verspreid heeft. Het is een van de meest veelomvattende studies op dit gebied.

Een gastblog door Wilco van Wakeren van Mindfulness Centrum Heuvelrug in Veenendaal

Achter de schermen bij de emotieregulatie-systemen

Waarom doe je eigenlijk dingen die stress opleveren? Als je dat weet kun je je balans tussen inspanning en ontspanning makkelijker herstellen. Inzicht in de emotieregulatie-systemen die jouw gevoel van moeten, willen en mogen aansturen, helpt je daarbij. 

Een gastblog door Wilco van Wakeren van Mindfulness Centrum Heuvelrug in Veenendaal

Gevoelens en- of emoties of zijn geen problemen! Hun totaal andere aard maakt dat ze niet opgelost kunnen worden, ze kunnen alleen worden ervaren. Met gevoelens en emoties kun je alleen maar bewust zijn.

Een gastblog door Davida van Beckhoven van Centrum Hestiada

Wandelen is goed voor het hart, zeggen de medici. De filosofen zeggen dat het goed is voor de ziel. En volgens de Chinese geneeskunde masseert het drukpunten op onze voetzolen die helpen ons beter te voelen.

Mindfulness oefening - De loopmeditatie

Een gastblog door Remy van Gelder van Praesence

Lopen is een prachtige manier om mindfulness of opmerkzaamheid te oefenen die niet onder doet voor de formele zit-meditatie. Sterker, het is een een heel goede manier om mindfulness te integreren in je dagelijkse leven.

Kan ik het als een kadootje zien?

Een gastblog door Hans van Andel, stress en burnout coach bij Van Andel Veerkracht Training.

Laatst stelde iemand me de vraag of ik mijn burnout een kadootje vond. Met andere woorden, met de kennis van nu terugkijkend op die periode, zou ik er dan blij mee zijn? Daar moest ik even over nadenken. Toch was de conclusie vrij snel helder.

De ademruimte

Een gastblog door Remy van Gelder van Praesence

Op dit moment ben ik als mindfulness- en communicatietrainer betrokken bij een training over hoe je omgaat met stressvolle situaties. Insteek van de training is een stuk bewustwording en het leren van praktische tools om stress hanteerbaar te maken en effectief te reageren in stressvolle situaties.

Lopen is een prachtige manier om mindfulness of opmerkzaamheid te oefenen die niet onder doet voor de formele zit-meditatie. Sterker, het is een een heel goede manier om mindfulness te integreren in je dagelijkse leven. Want meestal als we lopen, als het nog zo’n fijne plek, dan zijn we met de aandacht ergens anders dan bij de ervaring van het lopen zelf. Mindful lopen is een uitgelezen kans om jezelf te oefenen meer bewust en aanwezig te zijn van je ervaring in het moment. De volgende instructies kunnen je hierbij helpen:

Voel je altijd goed door je leven mindful in te richten met de volgende tips.

Jon Kabat-Zinn is oprichter van de ' Stress Reduction Clinic'. Volgens hem kan mindfulness worden gedefinieerd als "aandacht op een bijzondere manier”. Aandacht op het huidge moment en zonder oordeel. Met andere woorden, mindfulness stelt ons in staat om meer bewust te zijn van onze gedachten zonder etikettering en zonder vooroordelen. Als we ons bewust worden van onze gedachten zijn we in staat om er mee om te gaan.

In de kern, kent iedereen een kern van vrede. Maar naarmate we ouder worden groeien we verder weg van dit gevoel en verplaatsen het door een vorm van eigenwaarde die is gecreeerd als gevolg van sociale conditionering, trauma, tijd, en tal van andere persoonlijke factoren.

Een vriend van me zei onlangs tegen mij: "Ik voel me vaak alsof mijn gedachten zijn hamers zijn die maar blijven hameren op dezelfde dingen. Op zich een vrij goede beschrijving van hoe een heleboel mensen dit iedere dag beleven.

Hieronder vind je 10 oefeningen die je kunt toepassen als je je gestrest voelt. Wat ook helpt is om gewoon iedere dag 1 oefening te doen. Dit kan er voor zorgen dat je jezelf structureel beter voelt. Het zorgt ervoor dat je je langzamerhand steeds bewuster wordt van hoe je je voelt.